Svetlana Egy hétig diéta volt
A híres "Mérlegelt és boldog" műsor résztvevői Svetlana Fus táplálkozási szakember ajánlásai miatt lefogytak. Javasoljuk, hogy a javasolt étrend önmagában alkalmazkodjon, figyelembe véve az egyes termékek használatának ellenjavallatait és a személyes preferenciákat.
A Svetlana Fus diétás menüjének fő célja - megmutatja, hogyan kell elosztani a termékeket a nap folyamán. Ezenkívül a fogyáshoz nagyon fontos, hogy rendszeres táplálékkal egészítsék ki a rendszeres táplálékot. Svetlana Fus azt javasolja a menüben egy héten, hogy készítsen csipkebogyó főzetet és savanyú tej fermentálását 200 grammért a nap folyamán.
Példa Svetlana Fus menüjére
Reggel: 100 g olívaolajjal dúsított sárgarépasaláta, a lehető legtöbb túró és méz.
Uzsonna: kivi és egy szelet sajt.
Ebéd: 200 g apróra vágott káposzta gombával és főtt csirke zöldekkel.
Vacsora: egy darab főtt lazac, zöldségsaláta - 200 g.
Reggel: 120 g hajdina és paradicsom zabkása mozzarellával.
Ebéd: 150 gramm őrölt borscs, egy szelet darált hús, padlizsán sült paradicsommal és gombával - 150 g.
Vacsora: 2 darab hal, párolt, tengeri sonka, zöldségsaláta és egy szelet kenyér.
Reggel: gyümölcspelyhek és 200 g erjesztett kovász.
Túlfutás: tejpor és gránátalma.
Ebéd: 250 g bab zöldségekkel, 150 gramm zöldségsaláta és sajt.
Vacsora: egy darab sült hal, 120 g apróra vágott káposzta, valamint egy tojás és egy szelet kenyér.
Reggel: 150 gramm hajdina, zöldségsaláta és egy szelet kenyér.
Snack: 80 g túró és grapefruit.
Ebéd: 250 g zöldségleves püré és 130 g hagymamájjal préselve.
Vacsora: omlett gombával, 120 g apróra vágott káposzta és 80 g garnélarák.
Reggel: joghurttal és narancssal ízesített pelyhek.
Snack: 50 g alacsony zsírtartalmú túró és bogyók.
Ebéd: egy adag zöldségleves, egy szelet pulyka, répasaláta és egy szelet kenyér.
Vacsora: 250 gramm káposzta saláta, egy szelet kenyér és 150 gramm sült hal zöldségekkel.
Reggel: pelyhek joghurttal és grapefruittal.
Snack: érett alma sajttal - 2 db.
Ebéd: 250 g karfiolleves, annyi zöldségsaláta és egy szelet darált hús.
Vacsora: 150 gramm hajdina, 250 g apróra vágott káposzta, gomba és tojás.
Reggel: gyümölcspelyhek és erjesztett kovász.
Ebéd: zöldségpüré és egy darab párolt pisztráng.
Vacsora: 200 gramm zöldség, 100 gr garnéla és egy szelet kenyér.
A Svetlana Fus egy hétig tartó étrendje napi 1500 kcal-os fogyasztást jelent. Ne feledje, hogy a menü hozzávetőleges, és kijavíthatja.