Svetlana Fus diéta egy hétig
A híres "Súly és boldog" show résztvevői lefogytak Svetlana Fus táplálkozási szakember ajánlásainak köszönhetően. A javasolt étrendet ajánlatos alkalmazkodni önmagához, figyelembe véve bizonyos termékek használatának ellenjavallatait és személyes preferenciáit.
A diétás menü fő célja a Svetlana Fus - megmutatja, hogyan kell elosztani a termékeket a nap folyamán. Ezenkívül a fogyáshoz nagyon fontos, hogy rendszeres étrendet adjon a rendszeres étrendhez. Svetlana Fus azt javasolja a menüben egy hétig, hogy a csipkebogyóból és az erjesztett kovászból főzzen 200 grammot napközben.
Minta menü Svetlana Fus-tól
Reggel: 100 gramm sárgarépasaláta olívaolajjal, annyi túró és méz.
Uzsonna: kivi és egy darab sajt.
Ebéd: 200 g párolt káposzta gombával és gyógynövényekkel sült csirkével
Vacsora: egy darab sült lazac, zöldségsaláta - 200 g.
Reggel: 120 g hajdina zabkása és paradicsom mozzarellával.
Ebéd: 150 gramm sovány borscs, egy szelet párolt borjú, padlizsán sült paradicsommal és gombával - 150 g.
Vacsora: 2 halszelet, párolt, tengeri káposzta, zöldségsaláta és egy darab kenyér.
Reggel: pehely gyümölcsökkel és 200 g erjesztett kovász.
Snack: szemét és gránátalma.
Ebéd: 250 gramm bab zöldségekkel, 150 gramm zöldségsaláta és sajt.
Vacsora: egy darab sült hal, 120 g párolt káposzta, valamint egy tojás és egy darab kenyér.
Reggel: 150 gramm hajdina, zöldségsaláta és egy darab kenyér.
Snack: 80 gramm túró és grapefruit.
Ebéd: 250 g zöldségleves püré és 130 g hagymamájjal párolva.
Vacsora: omlett gombával, 120 g főtt káposzta és 80 g garnélarák.
Reggel: joghurttal és naranccsal ízesített pelyhek.
Snack: 50 g alacsony zsírtartalmú túró és bogyók.
Ebéd: egy adag zöldségleves, egy szelet pulyka, egy répasaláta és egy szelet kenyér.
Vacsora: 250 gramm káposztasaláta, egy szelet kenyér és 150 gramm zöldségekkel sült hal.
Reggel: pelyhek joghurttal és grapefruittal.
Snack: sült alma túróval - 2 db.
Ebéd: 250 g leves karfiollal, ugyanannyi zöldségsaláta és egy szelet párolt borjú.
Vacsora: 150 gramm hajdina, 250 gramm párolt káposzta, gomba és tojás.
Reggel: pehely gyümölcsökkel és erjesztett kovász.
Ebéd: zöldségpüré és egy darab párolt pisztráng.
Vacsora: 200 gramm zöldség, 100 gr garnéla és egy szelet kenyér.
Svetlana Fus egy hétig tartó étrendje napi 1500 kcal-t meg nem haladó fogyasztást feltételez. Ne feledje, hogy a menü hozzávetőleges, és kijavíthatja.