Svetlana Fus - fogyókúrás menü
A híres táplálkozási szakember, Svetlana Fus segít a túlsúlyos embereknek a fogyásban és az új élet megkezdésében. Tanácsának köszönhetően a "Mérlegelt és boldog" című műsor számos résztvevője rengeteg kilogrammot leadott, és most teljesen másképp eszik. Svetlana Fus kifejlesztett egy speciális menüt a fogyáshoz, amelyet bárki használhat.
Dietetikai tanácsok
- A fogyáshoz csökkentenie kell a napi menü kalóriatartalmát. Kiszámítása egyénileg történik, de a teljes szám nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal.
- Fenn kell tartani a víz egyensúlyát a testben, minden nap legalább 1,5 liter vizet kell inni.
- Ebéd előtt ajánlott friss gyümölcsöket és szénhidrátokat fogyasztani.
- A fehérje ételeket párolni vagy főzni kell.
- Annak érdekében, hogy ne érezze éhségét, használjon hasznos snacket.
Diétás menü Svetlana Fus-tól
Fontos, hogy a dietetikus által kidolgozott menü ne legyen szigorú, és mindenkinek lehetősége van saját maga korrigálni, figyelembe véve az egészségi állapotot és a test egyéb jellemzőit.
Minta diéta menü Svetlana Fus-tól
- Reggel hajdina, amelyet olívaolajjal és paradicsommal ízesíthetünk kemény sajttal.
- Falatozás: alma.
- Ebéd: zöldségborscs alacsony zsírtartalmú tejföllel, valamint egy kis darab alacsony zsírtartalmú hús, amelyet zöldségekkel és gombákkal megüthetnek vagy megsüthetnek.
- Vacsorázni: Párolt halszelet, zöldségsaláta és egy kis szelet kenyér durva lisztjükből.