SweetS- és a Coarda blogom - kezdőknek

2013. július 8., hétfő

Kötél - kezdőknek.

coarda

Ha fogyni akar, és nincs sok pénze az edzőterembe, akkor sokkal olcsóbb és hatékonyabb alternatíva van. KÖTÉL.
A kalóriafogyasztó ára 9 és 50 lej között van.

Daaar. kezdőként tudnunk kell néhányat alapvető dolgok.Ugyanis:

1. a kötélnek megfelelőnek kell lennie, sem túl rövidnek, sem túl hosszúnak. Ha a lábbal áll a kötélen, és kinyújtja, a fogantyúk végeinek a csípő szintjén kell lenniük.

2. mellényt kell viselnie.

3. Speciális sportcipők, lehetőleg cipők, amelyek minimalizálják az ízületekre gyakorolt ​​hatást.

Először a lábak enyhe bemelegítésére van szükség, majd gyakorolnia kell a mozgásokat, hogy szinkronizálni lehessen a kéz mozgását a láb mozgásával.
Kötél ugrás közben tartsa közel a könyökét a testéhez, váltakozva lassan és gyorsan.

Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket?

A sérülések megelőzése érdekében tiszteletben kell tartanunk azt a néhány alapvető dolgot: a cipőt, a ruházatot és a felületet, amelyre ugrunk.
További fontos tényezõk a bemelegítés és a nyújtás.
És nem utolsó sorban kezdőként nem kell nagyon magasra ugrani. Az ugrások nem haladhatják meg a 3 cm-t a padló felett.