Szabadítsa meg belső harcosát jógával a zsír és a stressz elleni küzdelemben
Manapság sokan szenvednek egészségügyi problémáktól a stressz és a súlygyarapodás miatt. Ülő életmódunk, családi felelősségünk és munkahelyi nyomásunk mind hozzájárul a stresszhez és a súlygyarapodáshoz. A nyilvánvaló, kontrollon kívül eső problémákon kívül vannak olyan módszerek, amelyekkel elveszítheti a zsírt és örökre eldobhatja. Az egyik ilyen út a jóga - a testmozgás és a mediáció kombinációja.
A jóga egy spirituális gyakorlat, amely segít megszerezni az irányítást a test és az elme felett. A jóga segít oldani az ízületek feszültségét, főleg azáltal, hogy enyhíti az elmédre és az izmokra nehezedő nyomást, hogy elősegítse a fogyást. A jóga olyan testhelyzetek, légzési gyakorlatok és meditáció összevonása, amelyek elősegítik elménk és testünk irányítását.
Jóga a stressz enyhítésére
A jóga meditatív technikái nagyban hozzájárulhatnak a kikapcsolódáshoz. Az íjpóz, az utanászana-póz és a falon ülő póz könnyed jógapóz a kikapcsolódáshoz. Ezek olyan könnyű pózok, amelyek célja a meditatív légzéssel történő kikapcsolódás, és nagyon nyugtató hatású.
Amikor a jógát kikapcsolódásként próbálja ki, koncentráljon azokra a jógapózokra, amelyekből hosszú ideig megtarthatja magát, és túlságosan nyomja a testét. A jóga gyakorlásának arra kell összpontosítania, hogy kényelmesen, nyugodtan és középpontban legyen.
Jóga a fogyáshoz
A jógának számos fizikai előnye van, a súlykontrolltól, a rugalmasságtól, az erőnöveléstől és a jobb légzésig. Sok jóga testtartás alkalmazható fogyáshoz. A fogyáshoz szükséges jóga testhelyzetek azonban egészségétől és rugalmasságától függenek. Azok, akik kissé túlsúlyosak vagy korábban fizikailag aktívak, több pózolhatnak, mint azok, akik túlsúlyosak vagy ülő életmódúak.
Csak azokat a testhelyzeteket szabad használni, amelyekben Ön jól érzi magát. Néhány egyszerű jóga póz a fogyáshoz az oldalhajlítás vagy nyújtás, a láb lebegtetése és a kígyó póz. Ezek pózolják az izmokat, növelik a rugalmasságot, és segítenek a testnek kalóriát égetni. Vannak olyan fejlett jóga pózok a fogyáshoz, amelyek intenzívebb nyújtással járnak, de nehezen fenntarthatók. Miután elsajátította az egyszerű jógapózokat, tartsa szemmel azokat a pózokat, amelyek egy kicsit nehezebbnek tűnnek. Rugalmasabbá teszi izmait, és teste könnyebben képes kalóriát égetni.
A jóga gyakorlásának egyéb okai
A stresszcsökkentésen és a fogyáson kívül a jóga testtartások segítenek növelni az erőt, csökkenteni a vérnyomást, elősegíteni az emésztést, javítani a vérkeringést, rugalmasságban tartani a gerincet és irányítani a testet.
A jóga különféle egészségügyi előnyöket kínál - fogyás, rugalmas test, ragyogó bőr, kétségbeesett elme és még sokan mások. A jóga, amelyet relaxációs gyakorlatként érzékelnek, sok szempontból segít bennünket a test, az elme és a szellem egyesítésében.
Csak ne feledje, hogy soha nem kényszerítheti testét képességein felül. Ha bármikor bármilyen fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal, hagyja abba az ászanák készítését. A kellemetlenség oka lehet a nem megfelelő testtartás vagy fizikai sérülés. A sérülések elkerülése érdekében képzett szakember irányításával kell gyakorolni a jógát.
Olvasson további cikkeket a jógáról.
További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.