Szabadtéri Sport Fitness Buddy Park pad! SZÓRAKOZÁSRA
A park pad nagyszerű lehetőségeket kínál a hatékony szabadtéri sportolásra. Ezek a gyakorlatok erősek és szépek lesznek - menjünk el az ingyenes szabadtéri fitneszstúdióba!
Minden parkot használjon szabadtéri sportokhoz!
A szabadtéri edzés sokkal több lehet, mint pusztán futás és kerékpározás. A kardió program mellett a park pad ideális edzéspartner a test minden nagyobb izomcsoportjának. Saját testtömeg és gravitáció biztosítja a szükséges edzésállóságot a mozgásszervi rendszer megerősítéséhez. Végezze el egymás után a pad kör mind a nyolc gyakorlatát, mindegyiket legalább 30 másodpercig - ezalatt a lehető legtöbb tiszta ismétlést kell megpróbálnia. Ezután tartson egy tíz másodperces szünetet, és végezze el a következő gyakorlatot. Ismételje meg az egész kört kétszer vagy háromszor. A legjobb eredményeket heti három-négy edzéssel érhetjük el. A stresszes területek regenerálásához, ha lehetséges, ne edzen két egymást követő napon!
Melegítsen rendesen
Hogyan hozza magát az üzemi hőmérsékletre:
1. Ugró emelők
Ugrás fel és le kétszer 30 másodpercig. Nyissa ki a lábát váll szélességben, és karjait hajtsa össze egy ívben a feje fölött. Amikor legközelebb ugrik, nyissa ki a karját, és hozza össze a lábait.
2. Ugrás ugrások
Tegye az egyik lábát a padra, a másikat a padlóra. Most cserélje le gyorsan egymás után a láb helyzetét. Ismételje meg 30 másodpercig, rövid ideig tartson szünetet, majd kezdje elölről az egészet.