Szabaduljon meg néhány kilótól a tahiti diétával • Hello Iasi •
Tahiti diéta megszólítja azokat, akik gyorsan szeretnének leadni néhány fontot, tökéletes azok számára, akik nem bírják a túl korlátozó ételeket. A tahiti rezsim egészséges és gyorsan telítő ételek választását javasolja, kivonva az étrendből a szénhidrátokat, és előnyben részesítve a fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket.
A tahiti rezsimnek két változata van. Az egyik azoknak szól, akik gyorsan (mindössze négy nap alatt) szeretnének leadni egy vagy két fontot. A második alternatívát azoknak szánják, akiknek célja egy hónap alatt 5-10 kilogramm fogyni.
Két kilogramm négy nap alatt
Ezt a diétát csak négy napig követheti, teljesen kizárva az étrendből az édességeket és a szénhidrátokat (burgonya, tészta, rizs). E négy nap végén fokozatosan tegye vissza a keményítőket, és igyekezzen továbbra is gyümölcsöt és zöldséget enni minden étkezéskor. Ezenkívül cserélje le az ebédszendvicset egy gyümölcsre.
Az ipari feldolgozású édességeket (sütemények, cukorkák, sütemények, csokoládé) mindenkor kerülni kell, hogy ne tegyék vissza az elvesztett kilogrammokat.
5-10 kilogramm egy hónap alatt
Ha 5-10 kilogramm súlyfelesleget szeretne leadni, akkor egy hónapig be kell tartania az alábbi szabályokat:
Hétfőtől csütörtökig csak fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Péntektől vasárnapig, beleértve a normál étrendet, de kerülje a túlzásokat.
Annak érdekében, hogy ne nyerje vissza a leadott kilogrammokat, tartson minden héten egy tahiti diétát.
Étel megengedett
Fehérje: tejtermék, hal, sovány hús, csirke ebédre és vacsorára.
Gyümölcsök és zöldségek: a kedved szerint fogyaszthatsz egzotikus gyümölcsöket.
Italok: a víz a leginkább ajánlott ital, de hozzáadhat kókusztejet, gyümölcsleveket (hozzáadott cukor nélkül), teát és kávét is.
A rezsim vége után:
- kerülje az étkezések közötti rágódást.
- ne fogyasszon túl zsíros vagy túl édes ételeket.