Szabályozhatja-e a paradicsomlé a vérnyomását az EMEG
A szív- és érrendszeri megbetegedések a halálozás legfőbb oka világszerte. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 2016-ban a szív- és érrendszeri megbetegedések 15,2 millió halálesetet okoztak világszerte. Még akkor is, ha nem hal meg szív- és érrendszeri betegségekben, óriási megterhelést jelentenek a test számára, és drasztikusan csökkenthetik az élet minőségét és időtartamát.
Jó hír, hogy számos életmódbeli változtatást végezhet a kardiovaszkuláris incidens kockázatának csökkentése érdekében, beleértve a vérnyomás csökkentésének nem farmakológiai módszereit is. Egy nemrégiben készült tanulmány egy népszerű zöldséglét vizsgált meg, amely segít a vérnyomás kordában tartásában.
Mi is pontosan a vérnyomás?
A vérnyomás a vér artériákkal szembeni nyomásának mértéke. Az artériák olyan erek, amelyek vért visznek a szívből a test többi részébe. A vénák feladata, hogy a vért visszahozzák a szívbe.
A magas vérnyomás károsítja az artériákat. Amikor az artériák elgyengülnek, nem tudják olyan hatékonyan mozgatni a vért.
A magas vérnyomás növeli a stroke, a szívroham és általában a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Mi okozza a magas vérnyomást?
Az esszenciális magas vérnyomás, más néven elsődleges magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor a magas vérnyomás idővel kialakul, nyilvánvaló ok nélkül. A másodlagos hipertónia egy adott másodlagos oknak tulajdonítható, beleértve:
- Veseproblémák
- Pajzsmirigy betegség
- Obstruktív alvási apnoe
- Szívbetegség
- Ritka anyagcserezavarok
Ezenkívül a következő tényezők növelhetik a magas vérnyomás kockázatát:
- Elhízottság
- Füst
- Fogyasszon túl sok alkoholt
- Túl sok nátriumot eszik
- Növekvő életkor
- Öröklés
Hogyan kezelik a magas vérnyomást?
Számos módon csökkentheti a vérnyomását, beleértve:
- Sújt veszteni
- Csökkentett nátrium bevitel
- Rendszeres testmozgás
- Több alvás
- Kevesebb alkohol
Gyógyszer
Egyes gyógyszerek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, de vannak kockázataik is. A következő gyógyszereket szokták felírni:
- Bétablokkolók
- Diuretikumok
- Kalciumcsatorna-blokkolók
- Angiotenzin konvertáló enzim (ACE) inhibitorok
- Angiotenzin-receptor blokkolók (ARB)
Mi a helyzet a sztatinokkal?
Orvosa sztatinokat írhat fel a vérnyomás szabályozására. Ezeket a gyógyszereket általában a koleszterinszint csökkentésére használják az artériákban felhalmozódó lepedék mennyiségének csökkentésével.
A sztatinok gátolják a test megfelelő működését sejtszinten. Az LDL „rossz” koleszterin blokkolásával a sztatinok megakadályozzák az esszenciális tápanyagok, például a CoQ10, a béta-karotin és az E-vitamin eljutását a sejtek mitokondriumába. A CoQ10 elengedhetetlen az egészséges szív számára, és maga a koleszterin kulcsfontosságú az agy működésében és a hormonális egyensúlyban, más rendszerszintű folyamatokkal együtt.
A Statin Nation: The Great Cholesterol Cover Up című dokumentumfilm különféle kutatásokat mutat be, amelyek alátámasztják azt a hipotézist, miszerint az alacsony LDL-koleszterinszint nem csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Valójában számos további probléma merül fel.
A Statin Nation egy japán tanulmányra utal, amely kimutatta, hogy a legalacsonyabb koleszterinszinttel rendelkezőknek háromszor nagyobb a kockázata, hogy meghalnak a rákban, mint a magasabb koleszterinszinttel rendelkezők. Egy másik nagyszabású hawaii tanulmány kimutatta, hogy az alacsony koleszterinszintű embereknek nagyobb a korai halálozás kockázata.
Ahogy el lehet képzelni, sok vita van a sztatinok használatáról és arról, hogy valóban segítenek-e a vérnyomás csökkentésében. Egy biztos, ezek a gyógyszerek nem mentesek a kockázatuktól.
A sztatinok hátrányai
Az American Journal of Cardiovascular Drugs által közzétett fehér könyv 900 tanulmányt foglalt össze a sztatinok mellékhatásairól. A sztatinok egyik problémája azonban az, hogy a mellékhatások nem azonnal következnek be.
Egy személy sztatin-gyógyszert szedhet, és elérheti a kívánt hatást (alacsonyabb koleszterinszint), hamis benyomást kelthetve, hogy a gyógyszer „rendben van”.
Amikor a gyógyszer mellékhatásai előfordulnak, gyakran nem kapcsolódnak a gyógyszerhez, inkább új problémát diagnosztizálnak, amely kezelést igényel. Ez további gyógyszeres kezeléshez és terápiához, és még több mellékhatáshoz vezethet.
Sok olyan ember, aki hosszú ideig sztatin gyógyszereket szed, például:
- Kognitív hanyatlás
- fáradtság
- Neuropathia
- anémia
- Acidosis
- Szürkehályog
- Szexuális diszfunkció
Egyéb súlyos és néha életveszélyes mellékhatásokat is észleltek:
- Az immunrendszer elnyomása
- Fokozott rák kockázat
- Az izomszövet degenerációja
- Hasnyálmirigy diszfunkció
A paradicsomlé lehet a válasz?
Mint korábban említettük, a Food Science and Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a sózatlan paradicsomlé ivása csökkentette a vérnyomást és a "rossz" koleszterint a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő japán felnőtteknél.
"Legjobb tudásunk szerint a jelenlegi tanulmány az első, amely egy év alatt és széles korcsoportban vizsgálja a paradicsom vagy a paradicsomtermékek hatásait a szív- és érrendszeri betegségek kockázati markereire" - mondják a tanulmány szerzői.
A vizsgálatba 184 férfit és 297 nőt vontak be, akiknek korlátlan mennyiségű paradicsomlét (só nélkül) adtak egy évig. A vizsgálat szerint a vérnyomás jelentősen csökkent 94 kezeletlen pre-hypertoniában és hypertoniában szenvedő résztvevőnél. A szisztolés vérnyomás átlagosan 141,2-ről 137,0 Hgmm-re, a diasztolés vérnyomás pedig átlagosan 83,3-ról 80,9 Hgmm-re csökkent.
Mi olyan nagy a paradicsomban?
A paradicsom számos erőteljes bioaktív vegyületet tartalmaz, például karotinoidokat, A-vitamint, kalciumot és gamma-amino-vajsavat, amelyek mindegyike szerepet játszik a testi és lelki egészség megőrzésében, beleértve a CVD megelőzését.
A likopin a paradicsomban található karotinoid, amely rózsaszínű és piros színű gyümölcsöket és zöldségeket, beleértve a paradicsomot is, színárnyalatot ad. A likopint széles körben tanulmányozták a rák elleni védelemben betöltött szerepe miatt, és megállapították, hogy javítja a szív egészségét is.
A Cambridge-i Egyetem kutatása kimutatta, hogy a likopin javítja az érrendszer működését a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél. A 7 mg orális likopint szedő betegek erei 53 százalékkal bővültek. Ez a javulás összehasonlítható volt más vizsgálatokkal, amelyek hasonló javulást találtak 20 mg szimvasztatin gyógyszerrel.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy a likopin pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást. Korábbi beszámolók kimutatták, hogy a paradicsomlé nyolc hétig történő fogyasztása javította az emelkedett trigliceridszintet a középkorú japán nőknél.
Mennyi paradicsomlevet igyam?
Az új tanulmány résztvevőinek többsége egy éven keresztül napi 200 ml sózatlan paradicsomlevet fogyasztott. Ügyeljen arra, hogy bio, sótlan paradicsomlevet vásároljon adalékanyagok nélkül. Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget.