Szaggatott böjt, 15 jó oka annak; fogadja el
Évente egyszer vagy kétszer egy méregtelenítő kúra megtisztítja a testet, hogy jobban szembesüljön egy új évaddal.
A tisztítás már nem naprakész, de egyre többet beszélünk a méregtelenítésről. Tehát a test tisztítása inaktivitás és felesleg után örömmel fogadja. A formájának helyreállításához rendkívül hatékony módszer létezik: szakaszos böjt. Az 1990-es évek óta egyre többet hallunk róla a sportkörökben, de ezt a természetes eszközt a forma és az egészség visszaszerzéséhez vagy javításához mindenki könnyen alkalmazhatja. Könnyebb gyakorolni, mint a száraz böjtöt vagy a vízi böjtöt, lássuk együtt a sok előnyét, amelyet ez hozhat, és a 15 jó okot annak elfogadására.
A test alkalmazkodó ereje elősegíti a jó egészséget, és a hatékonyság érdekében ösztönözni kell a test alkalmazkodóképességét. Amilyen sok krónikus és napi ismétlődő stressz kimeríti az endokrin rendszert (főként a pajzsmirigy, az adaptációs mirigy par excellence) és aláássa az adaptív képességeket, ugyanolyan intenzív és rövid stresszek, mint például intenzív fizikai testmozgás, a test hőhatásának, majd hidegben történő hatásának kitéve, vagy rövid időre megfosztja ételtől, megerősíti ezeket a képességeket, és lehetővé teszi, hogy sokkal hatékonyabban és sokkal gyorsabban helyreállítsa a homeosztázist.
1 - Hagyja el az aggodalmat, mit és milyen mennyiségben tegyen a tányérjára
A legtöbb diéta vagy étkezési tendencia diktálja, mit kell tenni és mit nem tenni a tányérra, mit kell kombinálni és nem kombinálni, vagy drasztikusabban mit kell betiltani. A leggyakrabban felmerülő szabályok egyike az élelmiszer napi mennyiségének csökkentése vagy a szervezetbe juttatott kalóriák számának csökkentése.
2 - Csak azon kell aggódni, hogy milyen gyakran és mikor kell enni
A szakaszos böjt gyakorlatának kezdete abban áll, hogy meghosszabbítja a 2 fő táplálékfelvétel közötti időtartamot és/vagy csökkenti ezek bevitelének számát. Ha megszokta, hogy napi 5 étkezési adag van, akkor csak 4 adagra kell növelnie. Ha 4 étkezéshez szokott, akkor menjen a 3. ponthoz. Ha már 3 étkezése van, a reggelivel együtt, akkor talán törölheti. ?
3 - A fő cél és előny: nyugtassa az emésztőrendszert
Nyugati civilizációnkban ritkán fordul elő, hogy az emésztőrendszer valóban nyugalomban van. Valóban, a nap folyamán többször eszünk, néha akár 6 vagy 7 alkalommal, és ez 65, 70, 80 vagy 90 évig. Legtöbbünk számára a "normális" étrend abból áll, hogy kora reggel reggelizünk, néha reggel közepén elfogyasztunk egy kis harapnivalót, majd délben étkezünk. A délutánt egy új snack elfogyasztása szakítja meg. A napot pedig egy esti étkezés zárja, néha pedig az apró falatok az esti órákban a televízió előtt. Így az emésztőrendszert folyamatosan stimulálják. A különböző táplálékfelvételek közötti rövid időközök nem teszik lehetővé a pihenést. Azt azonban mindenki tudja, hogy a hosszú ideig tartó működéshez bármely rendszernek és gépnek szüksége van pihenő pillanatokra, mert egyetlen gép, egyetlen szervezet sem képes kitartani, folyamatosan teljes sebességgel dolgozik. Nyaralást és pihenést biztosít testének és elméjének, lehet, hogy ügyelni kell arra, hogy adjon valamennyit az emésztőrendszerének ?
4 - Csökkentse az inzulincsúcsokat és pihentesse a hasnyálmirigyet
Minden elfogyasztott étel mennyiségétől és minőségétől függetlenül mindig van egy inzulinváladék. Ez a hormon közvetlenül kapcsolódik a vércukorszinthez. Feladata a glükóz glükogén formájában történő tárolása a májban és az izmokban. Ha az ételbevitel (és főleg a gyors vagy lassú cukorbevitel) meghaladja a test energiaigényét, a felesleges tárolás zsírszövet formájában történik.
5 - A lipidtartalékok jobb felhasználása: a zsírtömeg csökkenése
Azáltal, hogy a testnek hosszú időtartamokat kínál az inzulin szekréciója nélkül, ez lehetővé teszi, hogy más hormonok szekréciójának köszönhetően elpusztuljon. A fiatal szaggatottan képzi a testet, hogy jobban kezelje és jobban felhasználja a zsírtartalékokat üzemanyag-tartalékként.
6 - Növelje az izomtömeget
Az élelmiszer-absztinencia tartományok a tesztoszteronszint növekedését idézik elő. Ez az anabolikus hormon lehetővé teszi a test számára, hogy növelje izomtömegét, de nem csak.
7 - Fokozza és konzerválja: libidó - mentális - energia
Fenntartva a libidót, fenntartva az erős elmét és elegendő energiával rendelkezik mindennapi életének kezeléséhez, ez a tesztoszteron által termelt hatások egész sora. A tesztoszteron túlnyomórészt férfihormon, azonban a nők mindegyikében kis a férfihormonok aránya. A tesztoszteron elengedhetetlen a test erejének (izmos és szellemi), ellenállásának (testi és szellemi) megadásához, de a jó libidó biztosításához is. Pszichés szinten is számos hatást vált ki. Lehetővé teszi például az önbizalom fokozását, elegendő energiát a projektek végrehajtásához és az élet próbáival szembeni bizonyos ellenállás előnyeit. Bármilyen étkezés során a tesztoszteron szekréciója körülbelül 3 órán át csökken.