Szaggatott böjt, a fogyás gyorsítója AlphaBody - Nutrition; Testépítés
Bármi is legyen a kiindulási pont a fogyás iránti vágyunkban, először meg kell határozni a szakterületet.
Miről beszélünk itt ?
A súly általános szó, egyszerűen a fogyás és a felesleges megszabadulás gondolatát indukáljuk.
Ez pedig bizonyos viselkedési sodródásokhoz és megkérdőjelezhető gyakorlatokhoz vezethet, amelyeket a mainstream média gyakran javasol, és amelyek miatt szem elől tévesztjük vállalatunk központi pontját.
Természetesen itt beszélek mindarról, ami a népszerű étrend, és egyéb csodamódszerekről, amelyek a modern idők szent gráláját kínálják nekünk, könnyedén és rekord idő alatt fogyni.
Gyakran elfelejtjük, hogy ez a "súly" a testfelesleg, amelynek megkötése egy ideig tartott ...
Ezután egyenesen belevetjük magunkat egy "utolsó árokba", azzal az őrült reménnyel, hogy ez ezúttal is működni fog, és megfeledkezve az összes előző alkalomról, ami természetesen nem működött ...
Röviden, most beszéljünk a zsírtömegről ...
Ma azt javaslom, hogy koncentráljon az egyik eszközre, amelyet az AlphaBody-nál használunk a zsírvesztés optimalizálására: szakaszos éhgyomorra.
Bár ezt a gyakorlatot néhány gátlástalan ember "parancsikonként" is bemutathatta, ennek ellenére hatalmas szövetségesnek bizonyul, feltéve, hogy természetesen megérti, miről van szó.
Mint mindig, a tudomány felvilágosít bennünket a témában
Először is definiáljuk a „böjtöt”
Leegyszerűsítve: amint ételt fogyasztunk, különféle molekulákra (glükóz, aminosavak, zsírsavak) bomlik, amelyeket sejtjeink használnak.
Ezután az inzulin beindul, hogy ezeket a molekulákat a véráramban a megfelelő sejtekhez irányítsa.
Az inzulinválasz (1) arányos a bevitt mennyiséggel, de az étkezés fehérje- és szénhidráttartalmával is, és ugyanezek a paraméterek határozzák meg a válasz kitartásának idejét is (2), általában 2 és 6 óra között.
Amikor a test felszívódik és emészthető, és az inzulin működik, étkezés utáni állapotban vagyunk.
Ezzel szemben azt mondjuk, hogy "böjtölünk", felszívódás utáni állapotban vagy étkezés előtti állapotban, amint az inzulin normális szintre áll.
Látjuk, hogy a nap folyamán váltogatjuk ezt a 2 állapotot (táplált és éheztetett).
Ezért természetes módon gyakoroljuk a szakaszos böjt egyik formáját: a klasszikus étrend mellett a különböző ételeinket néhány órás távolságra osztjuk el, általában 8 óra és 9 óra között.
Az egyszerűség kedvéért 13 órát töltünk étkezés utáni állapotban, 11 órát éhgyomorra ...
Ebből a megfigyelésből fakad az intermittáló böjt gondolata: javasoljuk hangsúlyozni a posztabszorpciós állapotot, amikor az inzulinszint a legalacsonyabb.
Attól függően, hogy mennyi az utolsó étkezésünk a naptól, és természetesen annak összetételétől, rájöhetünk, hogy testünk az alvás fázisaiban (átlagosan 6-7 óra) nagyrészt ebben az étkezés előtti állapotban marad.
Időszakos böjtöléssel szeretnénk meghosszabbítani ezt az időszakot! Hogyan? "Vagy" Mi? Egyszerűen azzal, hogy eltávolítja a szentes reggelit!
Ennek eredményeként az etetési ablakunk 8 órás tartományba csökken, és hangsúlyozzuk a 16 órás etetés nélküli időszakot, ezt a módszert kínáljuk az AlphaBody-nál.