Szaggatott böjt, a legjobb stressz-haszon arány

Szaggatott böjt, a legjobb stressz/haszon arány

Az időszakos böjt nagyon népszerűvé vált. Elsősorban hatékony fogyókúrás megoldásként ismert, de valójában óriási egészségügyi előnyöket rejt.

• Szakaszos böjt, mi is ez pontosan ?
• Nyereség
  • Az inzulinszint szabályozása
  • Fogyás
  • A növekedési hormon fokozott szekréciója
  • Az oxidatív stressz csökkentése
• A szakaszos éhomi protokoll felülvizsgálata
  • Ez nem diéta
  • Meddig evés nélkül ?
  • A napi 3 étkezés mítosza
  • Rajt
  • Kávé ?
  • Testmozgás
• Következtetés
  • Hasonló cikkek

Szakaszos böjt, mi is ez pontosan ?

Az időszakos böjt egyszerűen meghosszabbítja az étkezések közötti időt. A játék célja az, hogy hagyja el az étkezés utáni állapotot, hogy belépjen a böjt állapotába. Az étkezés utáni állapot az az időszak, amikor a tápanyagokat felszívja az emésztőrendszer és átjut a vérbe, azaz étkezés közben és után. Étkezés után 8 és 12 óra között a test böjt állapotba kerül. Ha este 8: 30-ig étkezik, akkor reggel 8: 30-kor reggelizik, eltelt 12 óra, és testének elegendő tartaléka volt ahhoz, hogy ne váltson böjt állapotba.

Nyereség

Az előnyök nagyon (nagyon) sokak. Kiválasztottam azokat, amelyek szerintem a legrelevánsabbak, de rengeteg más van.

Az inzulinszint szabályozása

A szervezet elfogyasztja a vérben elérhető glükózt, majd a májban tárolt glikogént, valamint az izmokban tárolt glikogént (normális működés, amely ellentétben azzal, amit egyesek gondolnánk, nem csökkenti az izomtömeget). Ezután meg kell változtatnia üzemmódját, hogy energiáját zsírból nyerje. Rövid, szakaszos böjt alatt ez a mechanizmus nem erősen aktiválódik, mert a testnek sok tartaléka van. Ez azonban elegendő az inzulinrezisztencia elleni küzdelemhez és annak szintjének szabályozásához. Mindaddig, amíg rendszeresen csinálod, természetesen ...

Az inzulinrezisztenciával és a cukorbetegséggel járó összes kockázat ismeretében ez nem kis teljesítmény !

Fogyás

A fogyás közvetlenül kapcsolódik az inzulinszint szabályozásához. Amíg az inzulinszint magas, lehetetlen lefogyni. Az időszakos böjt csökkenti ezt a szintet, és ezután lehetőség van zsírégetésre.

Ezzel szemben, ha kissé túl vékony vagy, a böjt veszélyes lehet, mert minimális zsírtartalmat igényel annak érdekében, hogy elkerüld az életfontosságú tartalékaid károsodását.

A növekedési hormon fokozott szekréciója

A testmozgáshoz hasonlóan az időszakos böjt növeli a növekedési hormon termelését. Ez a hormon szabályozza a gyermekek növekedését, de a sejtek helyreállítását és megújulását is. Ami statisztikailag növeli az élettartamát.

Ez a hormonális stimuláció az anyagcsere növekedését is okozza. Ezért több energiát fog költeni, és ezért könnyebben lefogy (akár ez a célja, akár nem).

Az oxidatív stressz csökkentése

Az oxidatív stressz kicsit olyan, mint a rozsda a testedben. Agy, szervek, bőr, ízületek, semmi sem kímélhető. Nagy szerepet játszik a krónikus és degeneratív betegségek kialakulásában.

A szakaszos éhomi protokoll felülvizsgálata

Remélem, arra késztettem, hogy induljon. Térjünk vissza az időszakos böjt elvéhez.

Ez nem diéta

Nagy előnye, hogy ez nem diéta. A szakaszos böjt nem változtat azon, amit eszel, inkább MIKOR eszel.

Ebben az értelemben könnyebb, mint a legtöbb diéta/diéta/kúra, ahogyan ez képviseli kevesebb korlát: megtarthatja étkezési szokásait. És kevesebb társadalmi nyomás: senki nem látta, hogy kihagyta a reggelit, és senki sem néz furcsán a tányérjára, mert úgy eszel, mint mindenki más.

---