Szaggatott böjt, a legnépszerűbb hollywoodi étrend! Mi az igazság, milyen hatásai vannak
A hollywoodi sztárok azok, akik bármiben meghatározzák a trendet. A divattól a fogyókúrás étrendig. Nem titok, hogy az utóbbi időben egyre több tengerentúli dívás beszél szakaszos böjtölésről.
Mit jelent ez a bejegyzés? Amit meg kell tennie, az az, hogy 16 órán át ne essen semmit, vacsora és a következő napi étkezés között, a folyamatnak számos előnye van a szervezet számára.
És ki tudná jobban megmagyarázni magunkat, mint egy ismert híresség táplálkozási szakértője? Gianluca Mech, aki hírességekkel dolgozott Sharon Stone-tól Ivana-ig, az amerikai elnök volt felesége, de Alexandra Dinu vagy Andreea Marin románokkal is, elmondja az igazat.
"Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ennek a módszernek ősi gyökerei vannak szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A bejegyzésnek ez az új népszerűsége abból adódik, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságai miatt tanulmányozták "- magyarázza eleve az olasz Gianluca Mech.
Óvakodjon a veszélyektől!
"A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és adaptív reakciót vált ki, akárcsak a testmozgás: valójában mindkettő meghatározott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek "- folytatja Gianluca Mech a" Mi történik, doktor? "Portálon. De a híres táplálkozási szakember, a Tisanoreica diétán alapuló életmód feltalálója mindenkit figyelmeztet arra, hogy sok a kockázat.
Gianluca Mech beszél azokról a veszélyekről, amelyeknek időszakos koplalás után ki vagyunk téve, és arról, hogy ez az étkezési stílus hogyan hat a testre. És van tanácsa mindenkinek, aki még mindig megpróbálja kipróbálni a szakaszos böjtöt.
"A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, csak káros, és nem jótékony hatást érek el. Fogadja el a böjtöt 16–8-as megközelítéssel: azaz tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az ételfogyasztását 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel. Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig történő megtartása növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns "- összegzi a neves szakember.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…