Szaggatott böjt egyszerűen kiegészíti Franciaországot
A szakaszos böjt, vagy a szakaszos böjt, ősi gyakorlata a hosszú ideig tartó, meghatározott ideig tartó böjt. Ennek a gyorsnak a célja, hogy a testét felesleges zsírraktárak elfogyasztására ösztönözze! Ez a fajta étrend egyre népszerűbb, és jó okkal hihetetlen eredményeket hozott. Ez a diéta azonban a legnehezebb kihívást jelent, és vas akaratra lesz szükséged ahhoz, hogy odaérj, mert a böjt nem mindenkinek való.
Az Egyszerűen Kiegészítők szerkesztőségében összeállítottuk ezt a cikket, hogy többet tanítsunk az időszakos böjtölésről, és tanácsot adjunk a békés induláshoz.
Mi a szakaszos böjt ?
Ez a fajta étrend első ránézésre nem tűnik túl bonyolultnak, de gondolja át újra! Az ötlet az, hogy megismételjük őseink étkezési szokásait, amikor nem volt lehetőség a nap bármely szakában vásárolni vagy 20 perc alatt leszállítani egy finom pizzát. Bár ez a fogyasztási mód nyilvánvalóan nem volt akkoriban választás, az időszakos böjt adaptálása a modern étrendhez lenyűgöző eredményeket mutatott.
Bár ez egy agresszív módszer a nem kívánt kalóriák elégetésére, mégis kiváló módszer a testzsír csökkentésére. Az időszakos böjt ezért elégeti a testzsírt, miközben alacsony az inzulinszint. Mindezt anélkül, hogy korlátoznánk, mit ehet, és természetesen elkerülve az erőszakos táplálást. Fontos megjegyezni, hogy egyes variációk alacsony szénhidrátbevitelt javasolnak.
A szakaszos böjtnek természetesen alkalmazkodnia kell az Ön igényeihez. Például az 5-2 böjt abból áll, hogy az étkezéseket 5 napig normálisan fogyasztja, és az utolsó 2 évet alacsony kalóriatartalmú étrendben fogyasztja, lehetõleg nem egymást követõen. Az ilyen típusú étrend 500 és 600 kalória közötti mennyiséget ajánl a "gyors" napokra, ami a szokásos napi bevitelünk egynegyede. Ezért azt javasoljuk, hogy ha ezt a diétát választja, akkor egy könnyű reggelit és étkezést a nap későbbi részében.
A "szakaszos böjt" diéták más típusai a teljes nap helyett inkább a nap bizonyos szakaszaiban tartanak böjtöt. Például a 8-16 böjt abból áll, hogy normálisan eszik 8 órán keresztül, majd 16 órás böjt következik. Az időszakos böjt 24–36 órán át, sőt akár több napig is eltarthat ...
Mivel a böjt kimeríti a testet, természetesen nem ajánlott terhes nőknek, 18 év alatti fiataloknak, étkezési rendellenességekkel küzdőknek és általában egészségi problémáknak.