Szaggatott böjt és előnyei l; Nyam szervezet Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Lehet, hogy hallott már időszakos böjtölésről, de tudja, hogy mi is ez pontosan? Lássuk a helyére helyezésének különféle módjait, és hogyan segíthet a szervezet újjáélesztésében, javíthatja egészségét és segíthet a fogyásban az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása részeként.
Mi a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt - ahogy a neve is mutatja - magában foglalja a böjt és az evés periódusainak váltakozását. Sokkal kevésbé korlátozó és magán, mint egy klasszikus gyors, mindenki számára elérhető, aki segít testének visszanyerni életerejét.
Az egyik módszer az éjszakai böjt időtartamának meghosszabbítása 16 órára (a szokásos 8-10 helyett), és a fennmaradó 8 órában étkezést szervez. Ebben az időszakban tanácsos lesz normálisan étkezni, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartani. Az órák mindenki számára megfelelõen rendezhetõk, például reggel 7–15 vagy 10–18. Ezt a 16: 8 böjtöt böjtnek is nevezik.
A szakaszos böjt gyakorlásának más módjai léteznek:
- Böjtöljön a nap 24 órájában, a hét legalább 1 napján.
- Fogyasszon 25% -kal kevesebb kalóriát és minden másnap gyorsan.
- Az 5: 2 gyors abból áll, hogy a szokásos kalóriáknak csak 25% -át eszik 2 napig, a másik 5 napban pedig rendesen esznek.