Szaggatott böjt és hatékony dinamika olvasása a nyugalom felé
Ez a cikk egy vendég cikk, amelyet Aline írt a Recettes Minceur Bonheur számára a bibliotherapie-suisse.ch blogból
Hogyan függ össze az időszakos böjt és az olvasás, kérdezed magadtól? Ebben a cikkben részletesen elmagyarázom neked. Ha böngészi ezt a blogot, akkor az lehet, hogy ...
… a ti a testéhez való viszony nem néz ki jól ?
akarsz vegye vissza az egészségét ?
… a az időszakos koplalás a fogyásra ösztönzi vagy csak jobban érzi magát ?
Remek, jó helyre jöttél !
De ... (mert igen, gyakran van, de ...)
- ha az életed az csomagolt
- ha nem tudod inkább merre induljon
- ha a feszültség gyakran tartja társaságban
- ha az érzelmeid orránál fogva vezet
azonnal megmondom: nehéz lesz !
A test gondozása nem elég ...
Mert a testének gondozása jó. De az elméd gondozása legalább olyan fontos. Még azt is mondanám a test gondozása anélkül, hogy gondozna az elmével, leggyakrabban kárhoztatott.
Ha olvasott egy keveset a fogyásról és a diétáról, lehet, hogy nem hagyta ki az érzelmek kezelésének kritikus fontossága ezen a belső kalandon.
Sajnos mindannyian hajlamosak vagyunk a külvilágot hibáztatni, amikor nem érezzük jól magunkat a tányérunkon (nincs szójáték:-)). Valóság? Nagyon kevés ellenőrzésünk van a külső körülmények (és mások felett!) Felett. Ahol teljes ellenőrzést gyakorolhatunk, az önmagunk és a saját elménk felett van.
Történetem fogyással
Miért írom ezt neked ?
Mivel Én is ott voltam ...
Évek óta, a serdülőkor kezdete óta, A súlyommal küzdöttem. Minden tudás nélkül megpróbáltam valahogyan szabályozni az étrendemet, eljutottam odáig, hogy az édesanyám által készített családi étkezés mellett magam készítettem el saját ételeimet. Néhány hónapig híres WW találkozókon vettem részt. Végül egy „old school” dietetikusnál landoltam, aki „párolt pulyka cukkini-fehér” diétára fogott. És tudod mit ? Végül étkezési rendellenességek alakultak ki bennem (mértéktelen evés, jelent ez neked valamit?).
Egyébként azt is elmondhatom, hogy nem sikerült megszereznem az álmaim testét. Sőt egyre nagyobb súlyt is kaptam. Mi van az eszemmel? Hogyan érezheted jól magad, ha egy „lágy” önpusztító mechanizmusba keveredsz !
Több évig tartott az utazás, de ma megtaláltam az egyensúlyomat. Fizikai egyensúly egy számomra megfelelő étrenddel és a rendszeres sporttal. A mentális egyensúly a meditáció gyakorlatának és a rendkívül egyszerű módszeremnek köszönhetően, amelyet megosztok veletek a cikk végén.
Szaggatott böjt és olvasás, az egyensúlyom kulcsa
A hegyek nagy rajongója, hagytam néhány telet egy sítúra tanfolyamra. Nap, por és… szakadt térdszalagok! Hoppá, itt 6 hétig mozgásképtelen vagyok otthon, egyedül azzal a céllal, hogy vigyázzak magamra.
A legmenőbb dolog ebben a helyzetben? Már nem kell hajnalban ébrednie, hogy dolgozni menjen! Én, aki utálom a korai kelést, néhány hétig természetes tempómban élhettem. Ekkor fedeztem fel, hogy amikor spontán felébredtem 9 óra körül, akkor 11 óráig nem voltam igazán éhes.
Addig arra kényszerítettem magam, hogy reggel 6.30-kor reggelizjek, mielőtt munkába indultam, mert „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, és „reggeli nélkül rosszul leszek, és szédületesen csökken a hipoglikémia.” Valójában ? Egyáltalán nem. Éppen felfedeztem a szakaszos böjtöt a 16/8-ban.
A híres betegszabadság óta nem reggeliztem, és bűbájosan csinálom. Az előnyök, amelyeket időszakos koplalással találtam ?
- jobb koncentráció reggel alatt (minden böjtölő megmondja, böjthelyzetben fokozódnak az érzékek és a koncentráció)
- még néhány perc aludni reggel (hogy szeretem!)
- a az ételek mennyiségének jobb ellenőrzése napi
- a fogyás könnyű, de szabályos
- nincs csalódás étel
Tisztázzuk, az időszakos böjt nem a varázslatos golyó a mágikus fogyáshoz. Másrészt a böjt ezen gyakorlata oda vezet, hogy segít korlátozni a napi összes kalóriát.
Vegyem példámat: 156 cm-es nő vagyok. Más szavakkal, a napi kalóriaösszegem nem túl magas. Ha úgy eszem, mint egy 185 cm-es férfi, meghízom! Mivel étkezős vagyok, szeretek olyan jó ételeket fogyasztani, amelyek kielégítően jóllakóként érzem magam. Az időszakos böjt tehát lehetővé teszi, hogy naponta két nagy ételt (délben és este) egyek, valamint egy jelentős uzsonnát a délután végén, miközben olyan mennyiségű kalóriát fogyasztok, amely lassan lefogy. Ha hozzá kellene adnom a reggelit, túl sokat ettem !