Szaggatott böjt és súlygyarapodás Hogyan l; kerülje az ExtraForme-ot
Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait
Számos módszer létezik manapság, hogy gyorsan és jól fogyjon. Így van ez a szakaszos böjtöléssel is.
Vannak, akik hajlamosak azt mondani, hogy a fogyás könnyű. Ami kevesebb, az a kerülés, hogy többet vegyen.
Súlygyarapodás mindenesetre nem valószínű, ha bizonyos szabályokat betart.
Tehát, ha ilyen típusú gyors gyakorlást tervez, akkor ezeket tudnia kell, hogy elkerülje a jo-jo effektust.
Időszakos böjt: élvezhető előnyök
Ön biztosan jól tudja, hogy a szakaszos böjtnek számos módszere létezik. Az egyik legismertebb a 16/8, amelyet koplalásnak is neveznek, amely magában foglalja az etetési idő csökkentését 8 óra alatt.
Így nem eszünk 16 teljes órát. Hagyományosan az emberek inkább ezek közé sorolják alvási óráikat. Vagyis a böjt időszaka vacsora után kezdődik és ebédidőben ér véget. Természetesen lehetőség van ezeknek az óráknak az életstílusának megfelelő személyre szabására.
A szakaszos koplalás előnyei minden esetben és a választott módszertől függetlenül változatlanok:
- A súlycsökkenés akkor következik be, amikor a test energiát merít zsírraktáraiból
- A toxinok eltávolítása
- Egyes betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás lelassítása
- A kognitív képességek fejlesztése
- A sérült szövet helyreállítása
- Jobb kontroll az éhség és a teltség érzése felett
Jó tudni
Számos előnye miatt az időszakos böjt több mint diéta. Ez egy igazi életmód, amelyet testünk megtisztítása érdekében alkalmazunk. Az ilyen típusú gyors kezelés megkezdése előtt azonban tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel.
Kerülje a súlygyarapodást szakaszos böjt után
Az ételek újrakezdése határozza meg a böjt sikerét. Ennek az az oka, hogy amikor vége lesz, akkor kísértésbe eshet, hogy különféle ételeket fogyasszon gyorsan. Kivéve, hogy minél hosszabb a nélkülözési idő, annál fontosabb, hogy kíméletesen közelítsük meg az élelem visszanyerését.
Ne felejtsük el, hogy ha a böjtöt lassan készítik el, akkor ez megegyezik az étel folytatásával. A szakértők ezért meleg és könnyen emészthető ételek fogyasztását javasolják, ha a böjt több mint 24 órán át tart (hosszú böjt). Ez a bélflóra rekonstrukciójának stabilizálása és a test méregtelenítésének folytatása érdekében.
Az olyan szakaszos böjt mellett, mint a böjt, nincs igazi szükség az étrend megváltoztatására. JB Rives, a Böjt könyv szerzője rámutat, hogy óvatosnak kell lenni a szénhidrátfogyasztással.