Szaggatott böjt Figyelem, 5 hiba, amely blokkolja a fogyást!
Az időszakos böjt elméletileg hihetőnek hangzik - de a gyakorlatban ez gyakran nem működik fogyás esetén. Ennek oka általában nagyon specifikus hibák.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha a táplálkozási szakembereket kérdezi a fogyás hatékony és egészséges módszeréről, akkor szinte mindig az intermittáló böjt szót használják. Legismertebb formája a 16: 8 elv: 16 óra egymás után - például kora estétől egészen másnap reggelig - szünetet tart ebédre, a fennmaradó nyolc órában pedig a szokásos módon eszel. Rövid idejű éhgyomorra a test gyorsabban csapódik be a zsírlerakódásokba, csökken a gyulladás, az emésztés és az alvás minősége óriási mértékben javul.
Elméletileg mind csábítóan egyszerűnek hangzik, de a gyakorlatban a kívánt siker gyakran hosszú időre vár. Az ok: a szakaszos koplalás során gyakran bekúsznak a hibák. Ha ezt elkerüli, akkor a font garantáltan (majdnem) önmagában csökken.
Fogyni: 5 hiba az időszakos böjtben és hogyan lehet ezeket elkerülni
1. A böjt elve nem felel meg az életmódnak
A szakaszos koplalásnak különböző alapelvei vannak, és először meg kell derítenie, melyik illik 100% -osan az életmódjához. A 16: 8 elvnek nincs értelme, például ha korán reggel elgyengül az ebédlőben a menzában. Végül is először reggel kell enni. Ugyanez vonatkozik az éjszakai baglyokra, akik nem tudnak nélkülözni késő esti főétkezésüket. Mindkét esetben az 5: 2 elvnek több értelme lenne: a hét öt napján normálisan eszel, a fennmaradó két napon 500 kalóriára csökkented az étkezésedet.
2. Túl sokat eszel
A veszély gyakran abban rejlik, hogy az időszakos böjtöt egyenlővé tesszük a gátolatlan lakomával - legalábbis a napi megengedett órákban. Valójában az adagoknak normálisnak kell lenniük. Azok, akik az étkezési szünet után megeszik a dupla sajtburgert és az XL adag krumplit, nem fogynak le. Alapszabály: A szénhidrátokat és a cukrot a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, ehelyett sok rostot kell tartalmazni zöldség és fehérjeforrás formájában, például tojás, hús, dió vagy hüvelyesek.