Szaggatott böjt - miért kellene ezzel kezdeni - Chapeau Blog
Időszakos böjt - Miért is kellene neked kezdened
Amire érdemes várni. Az örökkévalóság érzéséért tartozom neked a „szakaszos böjt” hozzájárulásával. Különösen az elmúlt hetekben jutott el hozzám ez a kívánság gyakrabban. Ebben a cikkben megtudhatja, miért gyakorolom az időszakos böjtöt, és miért lehet ez jó táplálkozási forma az Ön számára is.
Szaggatott böjt - mi ez?
A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt vagy intervallumos böjt kevésbé specifikus böjtöt, inkább egy nagyon különleges étkezési ritmust ír le. Tehát a napok vagy akár hetekig tartó böjtkúráknak egy nagyon nagyszerű és praktikus alternatívájával van dolgunk, amelyet valóban csak olyan emberek próbálhatnak meg, akik jól ismerik őket.
Klasszikus módon, szakaszos böjtöléssel 16 órán keresztül nem eszel semmit, a nap hátralévő nyolc órájában pedig normálisan étkezhetsz. Ami „ezen a ponton„ teljesen normális ”(legalábbis számomra) az egészséges, növényi étrend; sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék; izolált zsírok és cukor nélkül. (Ha érdekel az étkezési szokásaimról szóló bejegyzés, akkor szívesen észreveheti magát a kommentekben! 😉)
Rendszerint, időszakos böjtöléssel, este 8 órától másnap 12 óráig nem eszel semmit. Ez a ritmus természetesen egyénileg is beállítható és eltolható.
Ennek a 16/8-as ritmusnak alternatívájaként szakaszos böjtöt is végezhet minden másnap, például: Ezután egy napig nem eszel semmit, másnap pedig "teljesen normálisan" (lásd fent). Nem kell minden nap ragaszkodni a 16 órás szabályhoz; Heti három-négy napon is végezhet szakaszos böjtöt. Mint látható, az időszakos böjt nem szigorú étrend vagy böjt. Ez egy bizonyos étkezési ritmus, amelyet nagyon egyénileg lehet beállítani.
Szaggatott böjt - miért?
Miért kellene ezt tennem, most felteszed magadnak a kérdést? Nos, természetesen semmit sem kell tennie. Szeretnék azonban bemutatni a szakaszos böjt néhány előnyét, amelyek gazdagíthatják az életét is.
Mi történik a testtel az éhezési szakaszban? - Abban az időszakban, amikor a test nem kap új táplálékot tőlünk, kezdetben megszűnik. Ez baromi fontos, mert bármi, ami nem tesz jót nekünk, a lehető leggyorsabban el kell hagynia a testet, igaz? A 8 és 4 óra közötti szakaszos böjt alatt a test energiáját felhasználja az élelmiszer metabolizálásához, majd kiválasztódik. Ha reggel megint eszünk valamit, megszakítjuk ezt az eliminációs fázist. Előbb vagy utóbb ettől egy kis "szeméttelep" lesz belőlünk.
A nagyböjt nem árt testünknek. Evolúciós szempontból egy ideig étkezés nélkül használják. Akkor ettünk, amikor volt valami évezredekkel ezelőtt. A hátralévő időt böjtöltük. Ez teljesen normális, és egyáltalán nem károsítja a testet.
További plusz pont az, hogy a zsírégetést az éhezési periódus okozza. Abban a szakaszban, amikor a test nem kap új ételt, visszaesik a zsírtartalékokra. Ez természetesen fogyáshoz vezet, de az időszakos koplalásnak nem ez kell a fő hangsúlya. Inkább tisztában kell lennünk az egészségügyi előnyökkel, és el kell gondolkodnunk azon lehetőségeken, amelyeket testünknek nyújtunk, amikor időszakos böjtöt gyakorolunk.
És mi van az izmokkal? Nem vesznek el? - Olyan kérdés, amely különösen érdekli a sportolókat. Saját tapasztalatom alapján mondhatom, hogy ez nem így van. Közben elmagyarázhatom neked, miért: Valami szenzációs történik a testben, miközben böjtöl. Ma már tudjuk, hogy fehérje molekulákat rakunk le, amelyeket a sejtben használtunk fel. Az éhezési szakaszban a test serkenti saját újrahasznosítási folyamatait. Az enzimek lebontják a fehérjemolekulát, majd új fontos anyagok, például antitestek előállítására használják fel.
Ez a szakaszos böjt további előnyéhez juttat el bennünket: a test meggyógyít minket és megjavítja önmagát.
A böjt 16 (+/-) órán belül nem az a helyzet, hogy egyáltalán nem szabad enni semmit. A víz (szintén citrommal vagy hasonlóval), tea és egy fekete kávé tökéletesen megfelel. Fontos, hogy még ne adjon hozzá használható ételt a testéhez.
Tippjeim
Különösen akkor, ha szakaszosan éheztet, 16 évet követően nagyon éhesnek érezheti magát. nem lenne bölcs dolog hatalmas ételt enni és feleslegesen megterhelni a testet. Jobb kezdeni a napját egy könnyű étellel, például friss gyümölcsökkel, gyümölcslével vagy turmixmal vagy müzlivel.
Ami különösen megdöbbentett, az a tény, hogy sokkal eredményesebb és tisztább vagyok a böjt időszakában. A reggeli órákban ezért hihetetlen mennyiségű dolgot tehetek anélkül, hogy céltalan vagy fáradt lennék. Ha érdekel, hogy néz ki számomra egy tökéletes reggel reggeli nélkül, akkor nézze meg ezt a bejegyzést: A reggeli rutin.