7 fogyás titka a hírességek előtt
De míg néhány híresség extrém étrendet követ csak azért, hogy lefogyjon néhány kilót, mások ezt egészséges és kiegyensúlyozott életmódgá változtatták. Íme egy válogatás a hírességek legjobb fogyókúrás trükkjeiből, anélkül, hogy teljesen megfosztanák magukat az élet örömeitől.
1. Vedd könnyedén és lassan a dolgokat
Khloe Kardashioan másfél év alatt 30 kilogrammot fogyott. Miért? Rendszeresen dolgozott, és hajlandó volt feladni minden ételt, amit szeretett. Lassabb folyamatnak tűnhet, mint amit szeretne, de ha időt szán arra, hogy egészséges rutinná alakítsa, hosszú távon ez segíthet a fogyásban.
2. Keressen kreatív gyakorlatokat
Senki nem annyira elfoglalt, hogy ne tornázzon. Jenna Dewan Tatum azt mondja, hogy szülés után úgy tudott fogyni, hogy ugrott és felemelte a lábát, miközben 45 percig lengette lányát, Everly-t.
3. Fejezze be az edzést több ismétléssel
Komolyan mondhatjuk, hogy ez olyan egyszerű lehet, mint a séta. A valóságban Jessica Simpson napi 8000 és 10 000 lépés között tett meg (heti 45 perc ellenállóképzés mellett) amikor szülés után le akarta fogyni a kilogrammokat. Még akkor is, ha ideje nagy részét számítógép mögött tölti, kipróbálhat kreatívabb módszereket a mozgásra.
4. Ne egyél határon kívül
Kim Kardashian szerint az Atkins-diéta sok kilótól fogyott, de ugyanakkor elhagyott egy napot, amikor azt fogyaszthatta, amit akart, a diétában tiltott dolgokat. Okos lépés, de még jobb, ha 24 órán át tartó visszaélés helyett egy napnak engedi be magát - állítják a szakértők.
5. Tanulj meg pihenni
Hallottál már a Reikiről? Christina Aquilera szerint a régi ázsiai gyakorlat segített a fogyásban (mert nagyon nyugodt volt). Egyelőre nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kimutatnák ennek a gyakorlatnak a fogyás egyik módjának hatékonyságát, de a kutatók kimutatták, hogy ha megtanulja, hogyan kell csökkenteni a stresszt, ez több kiló fogyáshoz vezethet.
6. Legyen az edzés esemény
Melissa Joan Hart több mint 70 kilót fogyott, mióta egy évvel ezelőtt megszülte harmadik gyermekét. Hogyan működött ez? A színésznő a testedzést baráti kirándulásokká változtatta, gyakran megkérve a barátait, hogy menjenek ki férjével vagy férjével futni. Ha valakivel gyakorolsz, akkor ennek esélye jelentősen megnő.
7. Csináld magadért és csak magadért
Végül, ha nem akarsz fogyni magadnak, akkor valószínűleg nem fogsz találni eredményt. Íme, amit Jennifer Hudson felfedezett, amikor a 16-ról 6-ra váltott: A fogyás kulcsa a következő: meg kell tennie saját magának. " ezt mondja. Nem egy új fejezet kezdetéről van szó, hanem rólad. Ezt meg kell akarnia. És nem engedheted, hogy bárki is megakadályozza ezt. "