A leghatékonyabb módszer az izmok szárítására

2015. június 30., kedd, 11:54 Forrás: REALITATEA.NET

izmok

Izmainak "szárítása" (vagy az izmok tonizálása) nagyszerű módja annak, hogy testét megkönnyebbítse és tónusba hozza. A módszer egy meghatározott étrendből áll, testmozgással kombinálva. Az izmok "száradásának" köszönhetően a zsírszövet eltűnik, és az izmok sokkal hangsúlyosabbá válnak.

Az izmok tonizálása vagy az izmok "szárítása" diéta révén

A diéta szénhidrátmentes étrenden alapul. 2 órán át legfeljebb 50 gramm szénhidrátot fogyaszthat. Ehet fehérjében és megfelelő zsírokban gazdag ételeket. Óvatos! Nem ajánlott hirtelen elkezdeni az izmok "szárítását". Néhány napig kezd fokozatosan csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét - írja az ea.md.

Ha először tonizálja izmait, figyeljen fizikai állapotára. Ha az első napoktól kezdve gyengének érzi magát, hagyja abba a diéta betartását.

Az elfogyasztható izmok "szárításához":
1. Uborka (legfeljebb 2 uborka naponta)
2. Friss vagy kínai káposzta.
3. Zöld paprika.
4. Emelje fel
5. Tök
6. Zeller
7. Zöldség
8. Citrom
9. Pácolt káposzta (legfeljebb 400 gramm naponta)
10. Főtt tojás, legfeljebb napi 2 tojássárgája.
11. Sovány sajt, napi 200 gramm.
12. Féltelen kefir, napi 500 gramm.
13. Napi 100 ml tej.
14. Főtt csirkehús
15. Sült vagy főtt hal.
16. Ásványvíz és zöld tea közepes mennyiségben.
17. Salátákhoz hozzáadott növényi olaj.
18. Gomba, hetente egyszer.

Sok ember számára a szénhidrát csökkentésén alapuló étrend a leghatékonyabb. A szénhidrátbevitel csökkentése érdekében kezdőként törölje a cukrot az étrendből, valamint a finomított gabonaféléket, tésztákat, kenyeret, rizst és burgonyát. Ezek a termékek az alapvető szénhidrát- és vércukorforrások.

A zsírmentes hal, csirke, tejtermék, gyümölcs és zöldség alkalmas lesz szénhidrátmentes étrendre, főleg, hogy ezeket az ételeket elfogyasztva nem érzi magát éhesnek.

24 órán keresztül legfeljebb 1300 kalóriát kell fogyasztania, de jobb lenne kiszámolni a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget.

Naponta 1,5-2 liter vizet kell fogyasztania. A hatékony étrendhez vízfogyasztás szükséges. Az első napokban nehéz lehet tartózkodni a finomságoktól, de 5 nap múlva megszokja.

Óvatos! Nem ajánlott havi 5 kilogrammnál többet leadni. Ez káros lehet az egészségre.