Szaggatott böjt Millió font vesztett Böjt szakértő elmagyarázza, hogyan teheti ezt Ön is
A koronaválság stresszt és ezzel együtt számos plusz kilót okoz. Ennek a súlycsökkentő stratégiának köszönhetően könnyedén visszaszerezheti nyár előtt.
Sokan küzdünk egyik vagy másik nem kívánt plusz kilóval a koronai válság idején. Ez különösen kedvezőtlen, mivel a nyár a sarkon van. Úgy tűnik, hogy a bikini figura még messze van. Itt jön be Sebastian Wettcke. A Fastic alkalmazás feltalálója, amellyel a felhasználók már millió kilót leadtak, böjtszakértő, és a BUNTE.de-nek adott interjúban elmagyarázza, miért olyan népszerű az időszakos koplalás, és hogyan lehet problémamentesen fogyni.
BUNTE.de: Mr. Wettcke, miért olyan népszerű az időszakos böjt most?
Sebastian Wettcke: Legtöbben jelenleg az otthoni irodában vagyunk. Természetesen kevesebbet mozogunk ott, és gyakran órákig ülünk a laptop előtt. Akár 400 kilokalóriával kevesebbet égetünk el - de ne módosítsuk étkezési szokásainkat. Kis szerelmes fogantyúk csúsznak fel a bordáinkon, amelyekkel sokan harcolni akarnak. Különösen a koronai válság óta vettük észre, hogy az alkalmazásunk letöltések száma megduplázódott! Sok ember, aki most otthon van, a tudatosabb étkezés módját keresi. A szakaszos böjt pontosan a megfelelő módszer: 8 órás étkezést és 16 órás böjtöt könnyű tartani - különösebb előkészület nélkül.
Mik az előnyök?
Az időszakos böjt a természetes éjszakai böjt kiterjesztése, és azt jelenti, hogy a mindennapi életet két szakaszra osztja: az éhomi szakaszra, amelyben csak folyadékot iszunk, és az étkezési szakaszra, amelyben kiegyensúlyozottan táplálkozunk.
Ez az egyértelmű határidő nemcsak struktúrát és természetes kalóriahiányt hoz létre, hanem lehetővé teszi a sejtek számára, hogy évezredes mechanizmust ébresszenek fel az öngyógyító képességek aktiválására és - leegyszerűsítve - megtisztítására.
Mindig azt mondom: az ellenőrzött lemondás az egészség és az élvezet előnye. Ezenkívül időszakos böjtöléssel áttörjük a beleket. Ez lehetővé teszi számára, hogy jobban kezelje a méreganyagokat. Mivel immunrendszerünk 80 százaléka a belekben található, ez azt jelenti, hogy javulhat.
Miért erősíti az immunrendszert, mi folyik a testben a koplalás során?
Az a tény, hogy a belek óriási hatást gyakorolnak immunrendszerünkre, időközben elérte az orvostudományt is. A belekben legalább annyi idegsejt van, mint az agyunkban. Néhány sejttípus, jelátviteli anyag és receptor szintén megegyezik az agyéval. Ezenkívül több mint 40 pszichoaktív anyag termelődik a belekben, amelyek jelentősen befolyásolják érzelmi életünket. Ez azt jelenti: azok, akik böjtölnek, biológiailag boldogabbak!
Mint korábban említettük, immunrendszerünket jelentősen befolyásolja a bél egészsége is.
Időszakos böjtöléssel jelentősen támogatjuk egészséges bélbaktériumainkat. Bizonyos ketontestek és béta-hidroxi-vajsav szabadul fel, amelyek a többi mellett, amelyet emésztőrendszerünk kap az étkezési szünetből, támogatják a számunkra egészséges "jó" bélbaktériumokat. A megfelelő étrend mellett számomra ez a legjobb probiotikum az egészséges bélflóra kiépítéséhez.
háttér
Kinek alkalmas?
Alapvetõen a szakaszos böjt minden olyan ember számára megfelelõ, akinek célja a fogyás egészséges módja, vagy aki tartósan pozitív változást akar életmódján. Fontos meghallgatni a test bizonyos jeleit, hogy kiderüljön, melyik módszer a megfelelő. Ezek lehetnek: súlyos fejfájás, kimerültség és fáradtság. Ebben az esetben próbálkozzon a szakaszos böjt szelídebb változatával. Az enyhe fejfájás a böjt első napjaiban normális jelenség lehet, és idővel alábbhagy.
A gyermekek és serdülők ne kezdjék meg a szakaszos böjtöt 16 éves koruk előtt.
Szoptató és terhes nők esetében ugyanúgy folytathatják azokat, akik korábban időszakos böjtöt alkalmaztak maguknak. Fontos, hogy odafigyeljünk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Azt is javasolnám, hogy az éhezési időszakot legfeljebb 12 órára csökkentse. Ez elegendő időt hagy elegendő étel elfogyasztására. Mivel a kiegyensúlyozott étrend minden eddiginél fontosabb, a Fastic alkalmazás tartalmaz egy táplálkozáskövetőt és utasításokat az alapgazdag étrendhez.
Ha nem biztos abban, hogy az időszakos koplalás megfelelő-e az Ön számára, akkor azt javaslom, hogy egyszerűen beszéljen orvosával egy pillanatra .
Miért tanácsosabb az alapban gazdag étrend?
Báziadús étrenddel aktívan és pozitívan befolyásolhatjuk a sav-bázis egyensúlyunkat a szervezetben. Ez támogatja sejtjeinket abban, hogy a tárolt toxinokat jobban és gyorsabban bontsák. A vízvisszatartás így jobban és gyorsabban szabadulhat fel. Ezenkívül az alapban gazdag élelmiszerek magas tápanyagtartalommal bírnak, amelyek fontosak a szervezetünk számára.
háttér
Valóban segít a fogyásban?
Igen, mert szakaszos böjtöléssel természetes kalóriahiányba kerülünk. Egyszerűen nincs elég időnk enni annyit, mint korábban. Ezenkívül az anyagcserét az éhomi szakaszban zsírégetésre cseréljük. A szükséges energiát zsírtartalékainkból nyerjük, és nem, mint korábban, a még mindig a gyomrunkban lévő ételből. Az éhezési szakaszban nagyszámú hormon szabadul fel, amelyek jelentősen befolyásolják és támogatják zsírégetésünket. Szaggatott böjtöléssel az egyik legtermészetesebb szabályozási folyamatba megyünk bele.
A szakértők véleménye szerint a nőknek nem szabad böjtölniük, mivel ez ahhoz vezet, hogy a kortizol szint emelkedik, és ezáltal a zsír gyorsabban raktározódik el - hogy érzi magát ezzel kapcsolatban?
A kortizol elsősorban egy stresszhormon, amely a mellékvesében termelődik. A böjt alatt ez felszabadul az élelmiszerhiányra reagálva, hogy hatékonyabbak és éberebbek legyünk.
Az elmúlt 25 évben, amelyben szüleim mára böjtkúrákat hajtottak végre, csak egyedi esetekben tudtuk megfigyelni, hogy a böjtnek nincs pozitív hatása. Krónikusan stresszes embereknél a kortizol további felszabadulása további stressztényezővé válhat. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy először gondolkodjon életkörülményein, és lassan kezdje el a szakaszos böjtöt.
Például édesanyám 25 éve napi 20 és 23 óra között böjtölt, és nem tudtam elképzelni egy egészségesebb embert. Több ezer hasonló példa létezik .
Milyen tippeket kell kitartania?
Személy szerint mindig emlékszem, hogy a testem meg fogja köszönni az időt, amit adtam neki. Néhány hét múlva gyorsan érezni fogja, hogy mennyire energikusnak és létfontosságúnak érzi magát. Ez nagyon jó.
Megtudtuk, hogy a hidratálás nagyon fontos a méreganyagok kiürítéséhez a testből. Ezenkívül a megfelelő motiváció és a hasonló gondolkodású emberek közötti cserék meghatározó szerepet játszanak, amely például az alkalmazásunk révén lehetséges. Csoportjainkban a felhasználóink megoszthatják tapasztalataikat és motiválhatják egymást. Ezenkívül az éhezési szakaszban megfigyelhető, hogy a test pontosan milyen állapotban van. Nagyon érdekes látni, hogy a test mikor kezdi használni a testzsírt energiaforrásként, vagy mikor kezdenek regenerálódni a sejtek.