Szaggatott éhomi étrend
Valószínűleg hallott már az időszakos böjt alkalmazásáról az étrendben. Az alábbiakban arról beszélünk, hogy mit jelent az időszakos koplalás, és arról, hogy a szakaszos koplalás milyen szerepet játszik a fogyásban.
Teljes útmutató az időszakos koplaláshoz
Az időszakos böjt nemcsak diéta, hanem életmód. A szaggatott böjtről először Ligia Pop-tól, szerzőtől, nyers szakácstól és táplálkozási tanácsadótól hallottunk. Elmélyítettem a témát, és a következő sorokban elmondom nektek azokat a következtetéseket, amelyeket az intermittáló éhomi étrend előnyeivel és hátrányaival kapcsolatban tettem.
Mit jelent az időszakos böjt?
Az időszakos böjt röviden olyan étrendmodellt jelent, amely egy bizonyos ideig korlátozza az élelmiszer-fogyasztást. Az intermittent fasting kifejezést gyakrabban használják [még hazánkban is] angolul - Intermittent Fasting [IF].
Az időszakos böjt egy olyan fogalom, amely az ételtől való tartózkodás időszakainak váltakozására utal [16–24 órán át] a normál étel- és kalóriabevitel periódusával [8–24 órán át], a típustól függően. az IF választotta. A szakaszos böjt fő gondolata a kalóriabevitel csökkentése, következésképpen a súly és a testtömeg csökkentése.
Az időszakos böjt egészségi előnyei
A hazai és nemzetközi hírességek körében egyre népszerűbb, az időszakos böjt kétségtelenül életmód. Például Ligia Pop több mint 7 éve használja az időszakos böjt technikáját, és csodálatos eredményeket élvez az általános egészségi állapot és a közérzet terén. Több energia, jobb emésztés és súly, amelyet az időszakos éhomi étrend 7 éve alatt megtartottak. Más sztárok, akik évek óta gyakorolják az időszakos böjtölést: Beyonce, Jennifer Lopez, Nicole Kidman, Chris Hemsworth vagy Hugh Jackman.
Az időszakos böjtnek nemcsak a fogyással, hanem a bőrrel szemben is előnyei vannak, amely tisztábbá, fényesebbé és szennyeződéstől mentesebbé válik. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az IF révén a szervezetben csökken a toxinok mennyisége.
A testformálás egy másik előnye az időszakos koplalással elért csodálatos eredmények listáján. Olyan életmóddal társul, amely nem nélkülözi a sportot, a szakaszos böjt hangokat és hozzájárul a tökéletes formák kialakításához.
A szakaszos böjt típusai
A szakaszos böjt előnye, hogy testre szabható, az egyes testek igényeitől függően. Tehát a szakaszos böjtnek több típusa van:
Időszakos böjt 16: 8 - ez a diétás lehetőség magában foglalja a reggeli kihagyását, 8 óránként egyszeri étkezést és a következő 16 órában semmiféle ételt nem;
Időszakos böjt "Eszik, állj meg, egyél" - az IF diéta ezen változata azt jelenti, hogy hetente egyszer vagy kétszer ne egyél ételt 24 órán keresztül;
Szaggatott böjt 5: 2 - az IF-n keresztüli diétamódszer a hét két egymást nem követő napján csak 500-600 kalóriát fogyaszt, a hét másik 5 napján pedig rendesen étkezik.
A következtetés nyilvánvalóan azoktól a szakemberektől származik, akik figyelmeztetnek az időszakos koplalás kockázataira is abban az elképzelésben, hogy ezt a diétatípust nem tartják be megfelelően. A Viva Magazine táplálkozási tanácsokat ad nekünk Gianluca Mech, amely azt mondja, hogy az időszakos böjt a kívánt előnyökkel jár, ha csak heti 2 napon tartják. Ha eltúlzott, akkor a testet megfosztják az élelemtől, tehát az energiától. Nem csak fáradtnak, hanem gyengének, kimerültnek is érezzük majd magunkat. Nyilvánvaló, hogy a legyengült test olyan test, amely nem képes erőszakkal küzdeni a vírusok, baktériumok és betegségek ellen.
Minden Gianluca Mech Azt mondja, hogy az időszakos böjt étrend felelősségtudattal és tisztességgel követve elképesztő előnyökkel jár a sérült sejtek regenerációjában.