Szaggatott éhomi naturoform központ
Böjt időszak nem diéta. Nem azt írja elő, hogy mit egyen, hanem amikor eszik. Arról van szó, hogy bizonyos időszakokban szándékosan böjtölnek, és csak bizonyos napszakokban étkeznek. A böjt időtartama mindig hosszabb, mint az az időszak, amikor ehet.
Amellett, hogy segít a fogyásban, az időszakos böjt előnyökkel jár a test és az agy számára. Ez akár a hosszabb életben is segíthet.
A szakaszos koplalás számos előnyét a megnövekedett termelés magyarázzaemberi növekedési hormon (Emberi növekedési hormon - hGH) és javításával inzulinérzékenység.
Az izomtömeg csökkenésétől való félelem egészen érthető. Az izomvesztéstől való félelem azonban, ha nem eszik néhány órát, nincs alapja.
A szervezet az emésztés befejezése után energiaforrásként tárolja a zsírt.
Nem logikus azt gondolni, hogy ha nem eszi meg, akkor a test inkább az izomtömegre, mint a zsírmasszára fog támaszkodni. A test nem így működik.
A sovány izomtömeg megőrzése fontos, más szóval a hangsúly a zsírégetés és a izomnövekedés. A szakaszos böjt mindkét szükségletet biztosítja.
Izomnövekedés
Az arányok hatalmas növekedésehormon növekedés emberi a természetes dopping egyik formájaként működik.
A tesztoszteron az izomtömeg fejlődése szempontjából is döntő fontosságú.
Egy tanulmány megállapította, hogy az éhezés növeli a luteinizáló hormon szintjét. A luteinizáló hormon felelős a tesztoszteron termeléséért.
Mivel tesztoszteronról beszélünk, vegye figyelembe, hogy az étkezés csökkenti a tesztoszteron szintet. 300 kcal fogyasztása étkezés után több mint 3 órával csökkenti a tesztoszteronszintet. Ezért naponta egyszer vagy kétszer kell enni, hogy elkerülhető legyen a tesztoszteronszint csökkenése.
Zsírégetés
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az időszakos koplalás hatékonyabban segíti a zsírvesztést, mint a magas kalóriakorlátozáson alapuló étrend..
Az időszakos böjtöléssel történő fogyás oka az lehet, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, ha egy vagy több ételt kihagy. De ez csak az egyik szakasza a szakaszos böjtnek.
A szakaszos böjt ugyanis akkor is fogyást eredményez, ha továbbra is ugyanannyi kalóriát fogyaszt. Például, amikor 3 szokásos étkezését 1 vagy 2 nagy étellel helyettesíti.
Ennek oka a hormonális változások és a jobb inzulinérzékenység. Íme néhány fontos hormon, amelyek nagy szerepet játszanak az időszakos böjtben:
- Emberi növekedési hormon
- Inzulin
- Noradrenalin
1. hormon: emberi növekedési hormon
A böjt a emberi növekedési hormon és elősegíti a testzsír veszteséget.
A zsírégetés elősegítése mellett az emberi növekedési hormon növekedése elősegíti az izomtömeg fenntartását.