Szakács alacsony kalóriatartalmú fehér szósz receptek
Spárga alacsony kalóriatartalmú mártással
könnyű és még mindig krémes
Fehér sárgarépa kókusztej öntettel
Tisztítsa meg és vágja le az eredeti sárgarépát. Gőz vízben. Ez 15-20 percet vesz igénybe, amíg a kívánt szilárdságot el nem éri. Most adjuk hozzá a kókusztejet, ízesítsük ízlés szerint, és hagyjuk, hogy ismét forró legyen. Szolgál.
Halfilé világos tejszín - mustár - mártással
kiválóan alkalmas minden fehérhal filéhez, WW-hez is alkalmas
Lazacfilé vad fokhagyma - fehérbor szószban
gyors és alacsony kalóriatartalmú
"Karcsú" holland
fehér szósz albaolajjal, ideális friss spárgával
Tagliatelle con funghi
Tagliatelle gomba - tejszínes mártással, alacsony kalóriatartalommal
Vad fokhagymás pesto fehér babgal
finom kvarkban vagy tésztával
Zöld cukkinis tészta fehér mártással, paradicsommártással
Tőkehal fokhagymás mártásban
A halakat mossuk meg, savanyítsuk meg és sózzuk meg, majd tegyük egy kivajazott tepsibe. A mártáshoz apróra vágjuk a fokhagymát és a hagymát, majd megdinszteljük az olívaolajon. A paradicsomot megpucoljuk és kockára vágjuk, a petrezselymet és az oreganót hozzáadjuk a hagymához
Tejszínes gyógynövény szósz
Halakkal, fehér hússal és tojással
Tészta krémsajttal, paradicsommal és gombamártással
gyors, könnyű és ízletes étel kakukkfűvel
Tészta Mexicana avokádóval és paradicsommártással
Tészta rák - újhagyma - szószban
gyors, egyszerű és finom
Gomba-tofu ragut sötét fekete tea-szilva-szójaszószsal
minden vegán számára, aki hiányolja a kiadós, sötét mártás ízét
Zöld szalagos tészta tonhal - kapribogyóval
Egy serpenyőben forró olajban pirítsuk át a hagymát és a fokhagymát, amíg áttetsző nem lesz. Deglaze fehérborral. Ezután adjon hozzá egy csésze tejszínt (vagy alternatív megoldásként tejet, az alakjától függően). Adjon hozzá krémet is. A felaprított petrezselyem fele és
Mangó balzsam szósz
Jól illik édes galuskához, szufléhoz, Kaiserschmarrenhez és édes rakotthoz
Pulyka chili mártással
Keverje össze a vizet és a húslevest egy serpenyőben, adja hozzá az írót és a bort, hagyja, hogy minden 15 percig forrjon. Ezután adjuk hozzá a chili paprikát, és óvatosan olvassuk fel benne a Philadelphiát. A pulykát mindkét oldalán megsütjük az olajban
Csirkeragu morellával, könnyű vermutmártásban
Csirkecsíkok körte írószószban
Forraljuk a rizst 3-szoros mennyiségű enyhén sós vízben kb. 5 percig, majd hagyjuk 40 percig meredezni zárt fedéllel és alacsony lángon. A csirkefilét csíkokra vágjuk, és olívaolajon megsütjük, sóval és cayennnel
Fusilli paradicsom és tonhal mártással
Ebéd csak 504 kalóriával!
Monkfish érmék Roquefort mártással
MÁRC: A mártáshoz az erényt, a fehérbort, a préselt fokhagymát és a sajtot egy serpenyőbe tesszük, majd lassan felforraljuk. Lassan keverje hozzá a kukoricaliszttel elkevert tejet vagy kávékrémet, amíg a szósz besűrűsödik. Szükség esetén óvatosan fűszerezzük. Pan H-ból