Szakács alacsony zsírtartalmú spárga receptek
Besamel szósz zöldségekhez, zsírszegény
szinte minden zöldséghez jól passzol, beleértve a spárgát is
Zöld sült spárga
fokhagymával és olívaolajjal, zsírszegény
Illes tészta spárgával és parmezánnal
Zsírszegény és meleg ételekhez vagy salátához alkalmas
Fitness zöldség spárgával
alacsony zsírtartalmú és egészséges
Alacsony zsírtartalmú csirke- és zöldségpörkölt basmati rizzsel
sok zöldség, kevés zsír
Tészta spárgával és garnélával
gyorsan elkészíthető, zsírszegény, ízletes
Alacsony zsírtartalmú húsgombóc grillezett zöldségekkel
Alacsony szénhidráttartalmú alkalmas
Könnyű gomba, spárga és spenót serpenyőbe
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus, vegán, WW-megfelelő
Spárga - csirke - ragacs
Illes tejszínes csirkemell, zöld spárgával
Alacsony zsírtartalmú és ww - megfelelő - csirke adagonként 5,5 P
Gomba és spárga omlett
egyszerű, alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus
Spárga - epres saláta csirkemellfilével
Spárga sonkával és diós karamellával
alacsony zsírtartalmú, könnyen elkészíthető
Filé paradicsommal és spárga raguval
alacsony zsírtartalmú és ízletes
Tészta zöld spárgával, garnélarákokkal, articsókával és laskagombával
ízletes és alacsony zsírtartalmú
Spárga és burgonyasaláta
Alacsony zsírtartalmú, könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú
Risotto zöldségcsomag a sütőből, zöld spárgával, joghurttal és erdei fokhagymamártással
Könnyű tavaszi szósz a spárgához
Alacsony zsírtartalmú és ideális sok recept alapján
Spárga bazsalikom - spárga szószban
Hámozza meg a spárgát és vágja le a fás végeket. Forraljuk az edényt ½ literes alaplevben 10 percig. Vágja le a tippeket a spárgáról. Vágja a botok felét apró darabokra és tegye félre. A többit a szokásos módon főzzük, 10 perccel azelőtt
Gyors baromfiragu spárgával
A húst, a hagymát és a gombát megpirítjuk, porral liszttel megporoljuk és zöldségalaplével leöntjük, hozzáadunk főtt spárgát és borsót, lassan megolvasztjuk benne a sajtot, fűszerekkel ízesítjük - kész! Ehhez természetesen jól passzol a rizs vagy a burgonya.
Penne zöld spárgával és krémsajtmártással
Hámozzuk meg a spárgát az alsó harmadban, vágjuk le a spárga végeit. Vágjuk a spárgát 4 cm hosszú darabokra, és főzzük kevés vízben körülbelül 10 percig. Főzd a penne-t sós vízben al dente-ig. Engedje le a spárgát, gyűjtse össze a főzővizet.
Spárga - burgonya - rakott
Az új burgonyát meghámozzuk, sós vízben felforraljuk és szeletekre vágjuk. A friss spárgát megpucoljuk, félbevágjuk, és egy csipetnyi citrommal 15-20 percig főzzük al dente-ig. A sonkát apró kockákra vagy szeletekre vágjuk, a sajtot lereszeljük. Nak nek
Spárga - tojás - zöldség
Vágja a spárgát 3 cm-es darabokra. Forraljuk fel a sós vizet a vajjal + főzzük a spárgát alacsony lángon 15 percig. Forraljuk a tojásokat 10 percig. Melegítsük fel a margarint, keverés közben adjuk hozzá a lisztet, pároljuk +, majd lassan keverjük újra +
Makaróni spárgával és gombával
WW megfelelő, 10 PP/fő
Spárga tökmag joghurtos pestóval
Forraljuk fel a spárgát ízlés szerint, pároljuk meg vagy sütjük meg a sütőben. Amíg a spárga főz, készítsük el a pestót. A tökmagot egy serpenyőben zsír nélkül pirítsuk meg. Ezután a tökmagot kevés sóval, borssal, fokhagymával és egy bazsalikommal
Krepp spárgával
alkalmas cukorbetegek számára
Gyógynövényes rántotta fehér spárgával
vegetáriánus májusig
Finom spárgaleves krém
zöld spárga kevés zsírral
Rizottó zöld spárgával és parmezánnal
Öblítse le a spárgát és törje le az alját. Hámozzuk meg a spárga dárdákat az alsó harmadon, és vágjuk 3 cm hosszú darabokra. Kb. Fél liter sós vizet cukorral felforralunk, és nyolc-tíz percig adjuk hozzá a spárgadarabokat