Szakácskönyv fehérje étrend Finom és fehérjékkel teli receptek EAT SMART
Fehérje erő!
Fehérjében gazdag ételek 90 ingyenes recepttel a fehérjével történő fogyáshoz.
Szeretnél fogyni anélkül, hogy éhes lennél? Akkor támaszkodnia kell a fehérjére, mert fehérjében gazdag ételek igazi töltőanyagok és tökéletesek a diétához. A komplex fehérje-vegyületek emésztése sok energiát igényel, és biztosítja, hogy a fehérjében lévő kalóriák harmada a helyszínen újra elégesse. Lefordítva ez azt jelenti: ha jóllakott, akkor nem kell többet ennie, mint amennyire a testének valóban szüksége van. Stabilizáljon is magas fehérjetartalmú ételek a vércukorszintet és biztosítja a tartós jóllakottság érzetét.
Azt Fehérje étrend Ez az EAT SMARTER szakácskönyv bebizonyítja, hogy ez minden, csak monoton: Itt különféle receptek sokféle választékát találja, amelyek extra fehérje segítséget nyújtanak. Minden fehérjetartalmú étrend-receptünk olyan klasszikus fehérjeszállítókon alapul, mint a hús, a hal és a tejtermékek. A vegetáriánus fehérjeforrásokat szintén nem szabad figyelmen kívül hagyni. Szándékosan figyelmen kívül hagyjuk a proteinporral dúsított fehérje turmixokat. A makrotápanyagok általában kevéssé vannak fehérje turmixban - ezért nem hasznos kiegészítői a táplálkozási tervnek. A fehérjetartalmú étrend receptjeink nemcsak a fogyásban segítenek, hanem szuper finomak is!
A tökéletesért a nap kezdete Alkalmas például egy kiadós rántotta vagy egy fűszeres sajtos omlett, mert a tojás nemcsak nagy fehérjeforrás, aki reggel megeszi, bizonyíthatóan támogatja a fogyás folyamatát is. A tojásos adaggal ellátott reggeli hosszabb ideig teli marad, és a nap előrehaladtával csökkentett zsír- és kalóriabevitelhez vezet. De van egy irodának is fehérjében gazdag ebéd pontosan, mert munka közben nem csak elkerüli az étvágyat és a kalóriákat (kcal), hanem túléli a munkanapot nagy ebédidő nélkül, ami gyakran társul a magas szénhidráttartalmú étrendhez.
A finom sült marhahús tekercs és a sütőtök palacsinta tökéletes ebédre. Ezek a receptek csak néhány összetevőből készíthetők el, és ideálisak útközbeni élvezethez. Különösen este olyan ételt kell fogyasztania, amely fehérjében gazdag és ezért alacsony szénhidráttartalmú, mert míg a fehérje emésztése energiát merít közvetlenül a zsírtartalékokból, addig a szénhidrátok fogyasztásakor a felszabadult inzulin nem éget zsírt sem este, sem éjszaka. Keverőben sült csirkefilénk rendkívül egyszerűen és gyorsan elkészíthető.
A süllő és zöldséges serpenyő a tökéletes fehérjetartalom is-vacsora szénhidrát nélkül és alacsony zsírtartalmú, ha nem akar sokáig a konyhában állni. EAT SMARTER jó, fehérjében gazdag étvágyat kíván!