Szakaszos böjt # 101. - Gyakran ismételt kérdések a szakaszos böjt gyakorlásáról és előnyeiről 3 kérdésben;
Félelmetes az a gondolat, hogy egy ideig nem eszel
1 °) Ne egyél 16 vagy 24 órán keresztül, a födém betörése nélkül is lehetséges ?
Igen, valóban kivitelezhető, és anélkül, hogy betörnék a bankot. Vagy majdnem. És hogy válaszoljak egy contrario-ra: igen, a böjt, néha nagyon feldühít. Néha. A fennmaradó időben ez eléggé kezelhető.
Őszintén szólva, miután megszokta, a böjt nem különösebben nehéz. Sok reggel van, ki tudja miért, alig ébredünk fel, amikor egy döglött szamarat akarunk megenni. Aztán megnézzük az időt, és azt mondjuk magunknak: "igen, 5 órát kell várnom". De legtöbbször felébredünk, megmosakodunk, lenyelünk egy kávét (vagy teát, vagy a zuhany vizét, ahogy szeretné), és megtesszük, amit tennünk kell (vegye figyelembe, hogy egyesek időt szánnak öltözzön fel, mielőtt az utolsó lépésre megy).
Mint sok kísérletnél, a legnehezebb az indulás. Az első 15 nap nem nyilvánvaló és elég kényelmetlen. Figyeljük az órát, átgondoljuk a következő étkezésünk összetételét, gumit rágunk, hogy ellensúlyozzuk a száj furcsa érzését (de a vízivás ugyanolyan hatékony). Nem túl kényelmes és kissé éhes vagy, de nem elsöprő, és gyorsan hozzászoksz.
Ez nem a jógik játékáról szól, és nem az aszkézisről. A böjthöz való alkalmazkodásnak semmi köze a spiritualitáshoz, pusztán kémiai. A ghrelin az a hormon, amely ellenőrzi az éhségérzetet, és akkor választja ki, amikor eszik (így a ghrelin előállítása enni akar, az étkezés pedig ghrelint választ ki, amelyet ördögi körnek hívnak). Így a ghrelin kiválasztódása elakad az étkezések során. Ezért elegendő ritkábban enni, hogy kevesebb grelint válasszon ki, és végül kevésbé éhes.
Röviden: igen, a böjtölés nem könnyű, amikor elindul, de két hétig tartson ott, és minden rendben lesz. A szakaszos böjt számos előnye megéri néhány nap kellemetlenségét.
Az étkezési ablaknak a menetrendhez való igazításának nehézségei
2 °) A nap végén/kora reggel sportolok, ennem vagy utána kell-e ennem ?
Három szóban, mint százban: ahogy akarod! Legyen szó a Leangains Protokollról vagy a Warrior Diet-ről, az igazi kérdés az, hogy a böjt időszakát felváltják egy ablak étellel. Az én esetemben például 13 órától 21 óráig lesz a 16/8 módszerrel összefüggésben. De ez nem kötelez semmire.