Szakaszos böjt 16 8 - AVICOLORIA Kézzel készített tervezés
Az időszakos böjt nem egy klasszikus étrend, amely megtilt minket bizonyos ételektől. Nincsenek „rossz” ételek szakaszos böjtöléssel, folytathatja a pizzát, a tésztát, a süteményeket és társakat, éppen ezért könnyebb ragaszkodni hozzá, mint az alacsony szénhidráttartalmú és egyéb összetevőknél., hanem étkezési szünetekkel.
Szakaszos böjt a 16: 8 módszerrel
A 16: 8 azt jelenti, hogy a kalóriákat 16 órán keresztül kerüljük, és nyolc órán keresztül ehetünk. 16 óra étkezés, snack és üdítő nélkül kínzásnak tűnik? Nem akkor, ha belegondolunk, hogy az éjszakát beszámítják, és amúgy is 8 órát aludtunk.
Példa: Ha az utolsó étkezést délután 5 órakor fogyasztja el, akkor reggel 9-kor újra spekulálhat, ha este 8-kor vacsorázik, másnap 12-től ismét fogyaszthat.
A szakaszos böjt szépsége a rugalmassága. Akár reggeli, akár vacsora, mindenki a saját böjtje és étkezési ablakait időzítheti a saját igényei szerint. Aki matekozott, észreveszi, hogy három étkezés helyett csak kettőt kap. A késő esti vagy az éjszakai nassolás sem lehetséges. Ez nemcsak csökkenti a kalóriabevitelt, hanem serkenti a zsírégetést is. A szakaszos böjt még ennél is többre képes.
Autofágia: A test saját szeméttárolása
Mivel testünket nem végleg foglalkoztatja az emésztési munka, ideje van kitisztulni. Ennek a szakkifejezése az "autofágia". Az autofágia során a test méregtelenít, a régi vagy törött sejteket eltávolítják vagy megújítják - úgymond a sejtek frissítése. Ha azonban testünket táplálékkal foglaljuk el, az emésztés elvonja a figyelmét, és kevésbé foglalkozik a javítási folyamatokkal. Yoshinori Ohsumi sejtbiológus Nobel-díjat kapott az autofágia kapcsán elért eredményeiért. Erről érdekes jelentést talál itt.
3,5 hónap után 10 kilót fogytam. Micsoda érzés! De nemcsak az alakom változott. Az egész étkezési viselkedésem megváltozott. Számomra a gyümölcs, a saláta és a zöldség igazi étel lett, és szívesen kísérletezem a számomra ismeretlen ételekkel. A cukkini spagetti nemrégiben a kedvenc ételem lett, és imádok desszertként hajdina muffint sütni. Már nem kezdek nyáladzani, amikor az emberek főznek vagy esznek a tévében. A gyomrom már nem morog automatikusan, amikor ételszagot érzek, és a legjobb az egészben: egyetlen étvágyam sem volt, mióta időnként böjtölök.
Következtetésem
Ragaszkodom ehhez a diétához. Nem csak azért, mert hála fogyott neki köszönhetően, hanem azért is, mert túlléptem a belső gobbolyomon, és csak nagyon jól érzem magam vele.