Szakaszos böjt 5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd a Wunderweib-et
Ha ki akarja próbálni a szakaszos böjtöt, akkor néhány dolgot tudnia kell a diéta megkezdése előtt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A szakaszos böjt minden bizonnyal aktuális (a keto diéta mellett) a fogyás egyik legnépszerűbb módja. Ha azonban még csak most kezded, akkor néhány dolgot érdemes előre meggondolnod és átgondolnod.
Az első lépés: tűzd ki a céljaidat
Mindenkinek más a célja, amikor megpróbálja megváltoztatni étrendjét. Lehet, hogy fogyni szeretnél, de talán kontrollálni akarod az édesség utáni vágyakat, vagy a célod egy kiegyensúlyozottabb étrend.
Akárhogy is, mindenképpen meg kell tűzze ki a célját majd keresse meg az étrendet vagy a táplálkozás típusát, amely megfelel és megvalósítható az Ön számára a lehető legnagyobb stresszmentesen.
Nincs EGY terv
A szakaszos böjt nem csak szakaszos böjt. Van különböző változatok, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai attól függően, hogy milyen típusú srác vagy. Egyesek számára remek lehet a 16: 8-as változat, ahol nyolc órát lehet enni és 16 órán át lehet böjtölni. Mások az 5: 2 étrendet részesítik előnyben (a hét 2 napján koplalás, 5 napig szokásos étkezés). Sok kezdő számára azonban a 12/12 módszer éppen megfelelő. Ebben az esetben a böjt és az étkezés tizenkét órán át tart.
Tehát ne essen kétségbe azonnal, ha az egyik változat nem megfelelő az Ön számára. Próbáljon ki mást, ahelyett, hogy teljesen feladná.
Az időszakos böjtváltozatok rövid áttekintése:
Mindig hallgasson a testére
Valószínűleg ez a legfontosabb információ. Nem számít, hogy melyik szakaszos böjtöt választja, mindig fontos, hogy hallgatsz a testedre és komolyan veszi a jelzéseit. Ha teljesen kényelmetlenül érzi ezt a diétát, akkor valószínűleg nem az Ön számára.
Nem ehet csak úgy, amit akar
Még akkor is, ha szigorúan betartja a böjti időszakokat, ez nem jelenti azt, hogy korlátlanul ehet pizzát, tésztát és csokoládét az enni kívánt idő alatt. Itt is fontos, hogy figyeled a teljes kalóriabeviteledet és egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon.
Ellenőrizze, hogy mely italok megengedettek
Nagyböjt idején általában megengedett, Víz, kávé és tea inni. Kerülni kell azonban a cukrot, az édesítőszereket és a tejet. Ha valaha is szeretne egy pohár bort vagy sört inni, akkor ezt csak akkor tehesse meg, amikor enni tud.