Szakaszos böjt a technika fogyás kalóriaszámlálás nélkül Jelenlegi nő A MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Fogyni (majdnem) kalóriakorlátozás és csalódás nélkül lehetséges! Új amerikai tanulmány megerősíti az intermittáló böjt előnyeit a vonalon.

Legyen tájékozott

Ketogén étrend, magas fehérjetartalmú étrend, leves diéta ... A vonal megtalálásához sok étrendet teszteltél. Eredmény: Csalódást tapasztalt, és végül hízott. Mi van, ha az egészségre kevésbé korlátozó és előnyös módszerre fogad? A szakaszos böjt szövetségese lehet! Ezt tárja fel a Cell Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmány.

Szakaszos böjt: két verzió tesztelve

Az időszakos böjt azzal jár, hogy több órán át nem eszik. A legismertebb verzió a 16/8. Az ötlet? 16 órán át (pl. 8 és 13 óra között) ne egyél semmit, miközben vízzel és cukrozatlan italokkal hidratál, és étkezést nyolc órán át használd. Az időszakos böjt előnyeit gyakran emlegetik, mert ez segítené a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, de a fogyásban is, kalóriák nélkül.

A Chicagói Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói ennek az étkezési módszernek a valódi hatásait akarták elemezni. Ehhez önkénteseket hívtak be, akiket három csoportra osztottak és 10 hétig követtek. Az elsőnek 13 és 17 óra között kellett étkeznie, más szóval négyórás ablakon, a másodiknak 13 és 19 óra között, azaz hat órás ablakon, míg az utolsó csoportnak meg kellett őriznie étkezését szokások.

---