Szakaszos böjt, amely; Mi az; van
A jelenlegi étkezési trendek között mindenhol hallunk az időszakos böjtölésről, amely módszer évezredek óta alkalmazható. A szakaszos böjt elfogadása életmódot követ, divatos ez az új étkezési mód, amely számos előnnyel járna a test és az elme számára. A böjt túl sok erőfeszítés nélkül és elég gyorsan csökkenti a súlyát, ha a fiatalt jól tisztelik. Itt megtudhatja, mi a böjt, és hogyan kezdje el ?
Mi a böjt és milyen hatása van a szervezetre ?
A böjt elve nem az evés, a szakaszos böjt elve az, hogy nem együnk meghatározott ideig (ez az Ön által választott ifjúsági tápszerektől függ), majd a táplálkozási időszak alatt együnk. Az, hogy egy ideig nem eszik, elsősorban segít csökkentse az étkezések számát és a elnyomja a nassolást. A fiatal tempója jobban megfelelne tényleges fiziológiai szükségletek, A test zsíréget, és néhány óra múlva a cukorszint csökken, az inzulin tüskék leállnak, és a glükagon bejön. A hasnyálmirigy által termelt glükagon egy hormon, amely csökkenteni fogja a cukrok mennyiségét a vércukorszint fenntartása érdekében, míg az inzulin a májban és az izmokban tárolja a cukrokat. Más szavakkal, ha nincs táplálékfelvétel, a glükagon a zsírszövetből veszi fel a zsírt, hogy energiává alakítsa át.
Melyek a különböző böjtképletek ?
- Napi szakaszos böjt
A böjtnek ez a formája megköveteli, hogy a böjt és étkezési órákat egy napra, tehát 24 órára ossza szét. A legismertebb a 16/8 formula, amely lehetővé teszi, hogy 8 órán át étkezzen, és 16 órán keresztül böjtöljön. Ésszerűbb, ha este 20 óra körüli étkezéssel kezdi a böjtöt, és másnap 12 órakor megszakítja a böjtöt. Ez a technika csak a reggeli kihagyását okozza (szokásainak megfelelően kell átalakítani, ha a reggeli fontosabb, mint az esti étkezés, reggel törje meg a böjtöt és hagyja ki az esti ételt).
Van a 20/4-es variáns, amely meghosszabbítja a böjt időtartamát 20 órára, amelyet naponta nehezebb elfogadni, de ugyanolyan hatékony.
A különböző ifjúsági tápszerek között van még a 24 óra, amely 24 óránként egyetlen étkezésből áll, amelyet naponta vagy csak a hét több napján lehet használni.