Szakaszos böjt hogyan lehet fogyni szakaszos böjtöléssel
8/16 Időszakos böjt: amit tudnia kell
- Mi is pontosan a 16/8-os szakaszos böjt ?
- Hogyan lehet fogyni szakaszos böjtöléssel ?
- Hogyan lehet több zsírt égetni két technika kombinálásával ?
Mi is pontosan a 16/8-os szakaszos böjt ?
Böjt időszak (IF), amelyet szintén hívnak böjtölés, abból áll, hogy egy bizonyos napi ablakon belül étkezünk és az ablakon kívül böjtölünk.
A szakaszos böjtnek több típusa van, de a 16/8 módszer a leggyakoribb.
A 16/8 böjt azt jelenti, hogy napi nyolc órát eszik, és 16 órát böjtöl. Ehet például 12 és 20 óra között, és a fennmaradó idő alatt abbahagyhatja az étkezést.
A böjtöt saját maga szabhatja meg. Ez azt jelenti, hogy megváltoztathatja ezt az éhezési fázist például meghosszabbítva vagy csökkentve. Dönthet úgy is, hogy az esti ételt "kihagyja" a reggeli helyett. Rajtad múlik, hogy látod és rendezed magad, ahogy akarod.
Például vannak ablakok is (18/6) vagy négy óra (20/4).
Hosszú, 24 órás és 7 napos böjtöt is végezhet. A böjt gyakorlatának is számos előnye van, ismeri őket? ?
Hogyan lehet fogyni szakaszos böjtöléssel ?
Köszönhetően a szakaszos böjt rendszeres végrehajtásának a napjában, képes lesz rá sújt veszteni. Valójában a böjt növeli az anyagcserét, amely lehetővé teszi gyorsabban éget zsírt.
Ehhez a testednek el kell érnie egy állapotát ketózis. Vagyis zsírégetéssel kell biztosítania a szükséges energiát.
Ennek az állapotnak az eléréséhez szükséges:
Állítsa be a böjtöt akár teljes élelmiszer-korlátozással, akár fenntartással rendkívül alacsony szénhidrátszint. A test így eljön energiát nyerjen a zsírból, ez a ketózis állapota.
A koplalás lehetővé teszi a zsír gyorsabb felhúzását.
Ezért a ketogén étrend, jobb kezdeni gyors így gyorsabban lépünk be a ketózisba.
A 16/8-os szakaszos böjt ketogén-e ?
Nem egészen, de néhány probléma kijavításával megteheti. Ezek a problémák, ha nem tudják őket, nem segítenek a zsírégetésben a ketogén állapot révén.
Szakaszos böjt 16/8, 17/7,18/6, 20/4:
A fő probléma, amelyet feltétlenül tudnia kell, amikor csak akar készítsen böjtöt annak érdekében, hogy lefogy, ez az idő, amit eszel.