Szakaszos böjt jó vagy rossz táplálkozási szakember Gianluca Mech elmagyarázza - CSID Mi történik Doktor
Az időszakos koplalás vagy az "időszakos koplalás" nem új keletű, új trendet képvisel a fogyásban és a diétákban, különösen a hollywoodi sztárok körében. Ez azt jelenti, hogy 16 órán keresztül nem eszel semmit, a vacsora és a következő napi étkezés között ez a folyamat számos előnnyel jár a szervezet számára. Természetesen több szakaszos böjt program létezik. Gianluca Mech táplálkozási szakember elmondja nekünk az igazságot az időszakos koplalás többé-kevésbé előnyös hatásairól!
"Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ennek a módszernek ősi gyökerei vannak szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A poszt ezen új népszerűsége abból adódik, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságait vizsgálták "- mondja Gianluca Mech.
"A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és adaptív reakciót vált ki, akárcsak a testmozgás: valójában mindkettő meghatározott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek ”- magyarázza Gianluca Mech.
A táplálkozási szakember beszél azokról a kockázatokról és veszélyekről is, amelyeknek időszakos koplalás után ki lehet tennünk, és arról, hogy ez milyen hatással lehet a szervezetre.
"A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, csak káros, és nem jótékony hatást érek el. Fogadja el a böjtöt 16–8-as megközelítéssel: azaz tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az ételfogyasztását 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel. Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig történő tartása növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns "- folytatja Gianluca Mech.
"Jobban megnézve a posztra nincs igazán szükség. Elég lenne egyensúlyt teremteni az igények és a fogyasztás között, és egyszerűen a megfelelő étrendet követni, de ez a megközelítés nyilvánvalóan nem ugyanaz a lenyűgöző. Az időszakos böjt egyik alapvető dolgát egyértelműen meg kell említeni: ez nem terápiás gyakorlat és nem méregtelenítő gyakorlat "- összegzi a szakember.