Szakaszos böjt l; Sébastien SimpleToFit esettanulmány
Itt van Sébastien esettanulmánya.
Sébastien több programomat is követi (némelyik folyamatos), és visszajelzést küldött nekem az ösztönös protokollról.
Tehát ő fejezi ki magát ebben a cikkben.
Ha új vagy itt, azt tanácsolom, hogy menjen végig a Kvízen.
Néhány kérdés megválaszolása után tudni fogja a pontos protokoll amit a helyzetétől és a céljától függően ajánlok.
Indultam tovább fiatal szakaszos a kézikönyv letöltése után, 2017. május 11-én úgy tűnik számomra.
Saját magam jellemzésére tegyük fel, hogy akkoriban elég izmos voltam, nem kövér, viszont hasi zsírral, ami csak nagyon röviden mutatta meg a hasizmaimat.
(Mialatt minden reggel 20 percet hasiztam).
Olyan szerelmi fogantyúim voltak, amelyeket jó néhány évig el akartam veszíteni, de anélkül, hogy vágyam és mindenekelőtt motivációm lenne diétázni ...
... sem azért, hogy megfosszam magam mindentől, amit szeretek (felvágottak, cukorkák, pizza, MacDo ...).
Amikor elolvastam az ösztönös protokollodat, azonnal megtetszett, mert este nagyot étkezni anélkül, hogy figyelnék az elfogyasztott étel mennyiségére.
Főleg, hogy a készítendő megfelelőt, pontosan azért, hogy este éhezhessen, egyáltalán nem tűnt számomra megoldhatatlannak, messze onnan.
Tudnia kell, hogy addig egy jó reggelim volt, tele szénhidrátokkal (kukoricapehely, vagy zabpehely, vagy szénhidrátokkal teli süti ...).
A szünetidőmben edzésre mentem, ami körülbelül 30 perc súlyzós edzést vagy kardiót hagyott, és utána nem volt időm enni, ezért kihagytam az ebédet, tudva, hogy egyébként sem voltam soha éhes a sport után.