Szakaszos böjt minden, amit tudnod kell
Hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, ha fogyni akarunk. Általában ez nem ajánlott. Az időszakos böjtnek köszönhetően azonban egészségesen megteheti ... Az Outdooors többet megmagyaráz.
Mi a szakaszos böjt ?
A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt olyan böjt, amely magában foglalja azt, hogy egy ideig nem eszik, és váltakozva étkezési időszakokkal. A szokásos böjtöléstől abban különbözik, hogy vizet, házi húslevest, kávét vagy teát iszik (természetesen cukor nélkül!): A legfontosabb, hogy ne fogyasszon kalóriát.
Az időszakos böjt gyakorlásának több módja van, a leghíresebbek:
A 16: 8 módszer: a leginkább ajánlott, 16 órás böjtből és a fennmaradó 8 órában evésből áll. A hatások maximalizálása érdekében azonban célszerű böjt közben edzeni.
NYILVÁNOSSÁG
A 12:12 módszer: 12 órán át böjtöljön, a fennmaradó 12 órában egyél. Ez a módszer mindenkinek szól, aki kezd böjtölni, vagy problémája van, hogy hosszú órákon át ne essen.
A 20: 4 módszer: sokkal korlátozóbb, olyan embereknek szól, akik már megszokták a 16: 8 arányú böjtöt, és akik gyorsabb fogyási eredményeket akarnak elérni.