Szakaszos böjt, mindenki számára érthető! KFetele
Szakaszos böjt, mindenki számára érthető! Nézze meg, milyen tanácsokat ad nekünk Sivio Berlusconi táplálkozási szakértője!
Az időszakos böjt, világszerte "szakaszos böjt" néven ismert, a fogyás és a fogyókúra új trendje. Nagyon sok hollywoodi híresség alkalmazta ezt a diétás stílust, amely szerint 16 órán keresztül nem eszik semmit, vacsora és a következő étkezés között, mondván, hogy ez rendkívül hatékony és számos előnnyel jár a szervezet számára. Gianluca Mech táplálkozási szakember elmondja nekünk az igazságot az időszakos koplalás többé-kevésbé előnyös hatásairól!
Az időszakos böjtöt csak rövid ideig gyakorolták fogyás módszereként, de fontos tudni, hogy az ókortól kezdve létezik.
"Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ez a módszer ősi gyökerekkel bír szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A bejegyzés ezen új népszerűsége abból a tényből fakad, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságait vizsgálták.", Mondja Gianluca Mech.
"A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és adaptív reakciót vált ki, akárcsak a testmozgás: valójában mindkettő határozott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek"- magyarázza Gianluca Mech.
A táplálkozási szakember azonban megemlíti, hogy az időszakos böjt számos kockázattal jár, és hosszú távon negatív hatással lehet a szervezetre.
"A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, csak káros és nem jótékony hatást érek el. Fogadja el a böjtöt 16–8-as megközelítéssel: vagyis tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az étkezést 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel. Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig történő tartása növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns.", Folytatja Gianluca Mech.
Szakaszos böjt, mindenki számára érthető! "Ez nem terápiás gyakorlat és nem méregtelenítő gyakorlat"
"Közelebb elemezve a böjtre valójában nincs szükség. Elég lenne egyensúlyt teremteni az igények és a fogyasztás között, és egyszerűen követni a megfelelő étrendet, de ez a megközelítés nyilvánvalóan nem ugyanaz a lenyűgöző. Az időszakos böjtnél egyértelműen meg kell említeni egy alapvető dolgot: ez nem terápiás gyakorlat és nem méregtelenítő gyakorlat.", Zárja a szakember.
Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.
Gianluca tavaly két fontos kampányt indított az elhízás ellen, amelyek riasztó hangot adnak az esetek számának növekedése szempontjából a gyermekek és serdülők között. A kampányt az Egyesült Államokban Ivana Trump, Európában pedig Sarah Ferguson York hercegné indította.