Testzsír mérése; Dr
A fogyás módja
A bioimpedancia elemzéssel az izomtömeg és a testzsír százalékának változása pontosan elemezhető és grafikusan ábrázolható. Értékeit összehasonlítjuk az életkornak megfelelő standard értékekkel. Csak most lehet egyénileg tanácsot adni Önnek. Ez magában foglalja az étrendi ajánlásokat, az edzésre vonatkozó ajánlásokat és a motivációt.
Számtalan diétát ismer, szinte mindegyiket kipróbálta és újra hízott? A minden étrendnél sokkal egészségesebb és fenntarthatóbb az étrend, a motiváció és a rendszeres testmozgás tudatos megváltoztatása.
Az Önre szabott intézkedések eredményeit havi testzsírmérés dokumentálja. Strukturált programunkkal és a speciális ajánlásokkal sok beteg már elérte és megtartotta a célsúlyát.
A következő koncepció bebizonyította a testzsír célzott csökkentését:
- mérés (testösszetétel mérése)
- tanácsadás (táplálkozási tanácsadás)
- cselekedet (súlycsökkentés tudatos táplálkozás, testmozgás és szükség esetén speciális termékek az elhízás kezelésére)
Fogyókúra során fontos a zsírszövet csökkentése és az izmok védelme. Hiányos étrend vagy nem megfelelő táplálkozás esetén a test az izmokat fehérjében gazdag energiaforrásként használja fel, így tartósan károsodnak. A szervezet nem megfelelő étrend mellett fontos immunoglobinokat is lebont, ami növeli a fertőzés kockázatát.
Az optimális étrend fenntartja és erősíti az immunrendszert és az izmokat.
A diéta elején testzsír-mérést végzünk. Ez részletes információt nyújt a testtömeg arányáról, amelyet a zsírtömeg, a sovány testtömeg és az elektrolitokat tartalmazó folyadék alkot.
A diéta során figyelünk az izomtömeg fenntartására (egyebek mellett), és speciális táplálkozási javaslatokat adunk fehérje- és elektrolithiány vagy anyagcsere-változások esetén.
Az egyénre szabott hatékony táplálkozási tanácsadáshoz fontos a fehérjék, elektrolitok és egyéb élelmiszer-összetevők fizikai hiányainak korai felismerése.
A következő két betegpélda bemutatja a különböző tanácsadási megközelítéseket:
A személy 4 hét alatt 4 kg-ot fogyott. A BIA mérés azonban a testzsír százalék növekedését mutatja. Mi történt?
A fogyás során a test csökkentette az izomtömeget a zsírtömeg helyett.
Az egyik lehetséges ok az általában csökkent táplálékfogyasztás. A test úgynevezett éhezési anyagcserébe megy, és így csökkenti az alapanyagcsere sebességét. A testmozgás hiánya ugyanakkor növeli az izomvesztést. Bár a súly csökken, a test tartósan károsodik. Ha ez a személy ekkor ismét normálisan eszik, akkor a súly újra felfelé lendül, és gyakran meghaladja a kiindulási értéket is. Ez az úgynevezett jo-jo effektus.
Ezt a hatást ellensúlyozhatja egyéni étrend- és testmozgási ajánlásainkkal.
B személy 4 hét alatt nem fogyott. A BIA mérés azonban a testzsír százalékának csökkenését mutatja. Az mit jelent?
Ez a beteg a testmozgással együtt optimális táplálkozással tudta felépíteni az izmokat. A szabály itt az: maradj velünk, mert ez a helyes út.
Az izomtömeg alapanyagcseréje (energiafogyasztása) magas, így a zsírlerakódások további olvadására lehet számítani.