Szakaszos böjtöt 5 lépésben

érzem magam

Ismeri az időszakos böjtöt? Napi néhány órán keresztül megeszi, amit akar, majd testének (hosszabb) emésztési szünetet ad. Próbálta már ezt? Ki szeretnéd próbálni?

Ezekkel a lépésekkel sikerült!

Nem hívom GYÖNYÖRŰNEK. Nekem nem diéta. Nem böjtölök! Annyit eszem napközben, hogy este már nem vagyok nagyon éhes. „Trükk 17” az, amit a családomban mondanak 🙂

Emlékszem az előnyökre: Sokkal, sokkal jobban alszom. Nyugodtan ébredek. Kevesebb rémálmom van. Az emésztésem jobban működik. Fittebbnek érzem magam.

Kivételt engedek magamnak: Amikor este nagyon éhes vagyok, vagy ha meghívnak, akkor eszem. Ha a legtöbb estén nem eszek semmit, ez nekem való. A perfekcionizmusra nincs szükség.

Az intuitív étkezést gyakorolom: A szakaszos böjt módszer jól illeszkedik az intuitív étkezéshez is. Amikor éhesnek érzem magam, kíváncsi vagyok, mit szeretnék a legjobban. Egy alma? A tegnapi ebéd maradványai? Valami egészséges? Ha a válasz mindig „nem”, és akkor felmerül az a gondolat, hogy valami édes küzdené meg ezt az „éhséget”, akkor tudom, hogy a fizikai éhségen kívül valami más áll mögötte.

Nem diétázom: Pont azt eszem, amit akarok, észreveszem, mi a jó nekem. Éhes vagyok, ha éhes vagyok. Ha a „szakértők” meghatároznak egy időpontot (sokan azt javasolják, hogy ne reggelizzenek), akkor nem érdekel!