Szakértői kérdések és válaszok a böjtöléssel kapcsolatban Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
szakértői tanács: Kérdések és válaszok a koplalással kapcsolatban
A böjt elfogyasztása elengedhetetlen.
Az ivás különösen fontos - Három szakértő tegnap telefonon adott tanácsot a koplaláshoz. Ezek a leggyakrabban feltett kérdések és válaszok:
Nagyböjt alatt vegetáriánus étrendet szeretnék fogyasztani. Mit kell figyelembe vennem?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében sok zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. A zöldségek fontosabbak, mint a gyümölcsök, mert nincs cukoruk vagy savuk, és többféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ha lehetséges, kövesse a szivárvány elvét: Minden színnek egyszer kell megjelennie egy hét leforgása alatt. Fontos a burgonya, hüvelyesek és gabonafélék kombinációja is. Ez ugyanolyan kiváló minőségű fehérjét biztosít, mint a hús vagy a hal.
Hogyan néz ki egy tipikus terápiás éhomi folyamat?
Egy napi csökkentő étrend után, például zöldségekkel és burgonyával, kb. 600 kilokalóriával, a vastagbél tisztítása az első böjtnapon következik, akár Glauber sóval vagy hashajtóval, akár csak beöntéssel. Ekkor a böjtölő csak bizonyos ideig - legalább hat-nyolc napig - folyékony ételt fogyaszt: tea kevés mézzel, gyümölcslével és zöldséglevessel, összesen körülbelül 250 kilokalória.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadék legyen, körülbelül három liter víz vagy gyógytea naponta. A böjt végén az étel lassan felépül annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktus ismét hozzászokjon az emésztéshez.
Évente kétszer három hétig böjtölök. Ez idő alatt csak teát fogyasztok. Most hallottam, hogy ez egészségre ártalmas. Ez helyes?
Az úgynevezett nulla étrend, ahogy rendszeresen csinálod, manapság már nem jellemző. A probléma itt az, hogy rendkívül elősegíti a fehérje elvesztését, ami a hosszú távú éhezés során fokozott izomlebomláshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében mindennap el kell fogyasztania egy kis mennyiségű szénhidrátot, például egy negyed liter gyümölcslevet, két-három teáskanál mézet és zöldséglevest (Buchinger-módszer) vagy egy elavult tejjel ellátott zsemlét (F.X.-Mayr koplalás).
Mi történik a testben a terápiás böjt alatt?
A test a külső táplálkozásról a belső táplálkozásra vált. Először is, a szervezetben glikogénként raktározott szénhidrátokat a máj és az izmok felhasználják. Ezek a készletek azonban csak körülbelül egy napig tartanak. Ezért ideiglenesen több fehérjét használnak az agy és a vérsejtek cukorellátásához, amíg a zsírból történő energiatermelés 95% körülire nő, ami a felesleges hasi zsír elfogyasztását jelenti. Az agy megtanulja anyagcseréjét a zsírsavak bomlástermékeivel, a ketontestekkel működtetni. A fokozott só- és vízkiválasztás miatt a vérnyomás a normálistól alacsonyabb szintre csökken.
Kell-e étrend-kiegészítőket szednem, ha nagyböjt alatt vegán vagyok?
Nem. Csak hosszabb ideig vegán étrendet folytató B12-vitamint, esetleg vasat, télen pedig D-vitamin-kiegészítőket kell bevenni tabletták formájában.
Rheumatoid arthritisem és fibromyalgiám van. Helyes, hogy a terápiás böjt valóban segíthet?
A terápiás böjt nem garantálja a betegség gyógyulását, de sok esetben enyhítheti a tüneteket. Gyulladáscsökkentő hatása van, ezért reuma esetén is hatékony.
Ezenkívül gyakran különösen pozitív hatással van minden olyan anyagcsere-betegségre, amelyet a túlsúly okoz, például magas vérnyomás, cukorbetegség, lipid anyagcserezavarok vagy migrén.
Milyen kockázatokkal jár a terápiás éhezés?
A legnagyobb kockázat az, ha nem iszol eleget. Ezután a húgysav emelkedhet. Lehet, hogy csökken a vérnyomás. Ezért, ha például gyógyszert szed, csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölnie. Gyakran az éhgyomri klinikán tartózkodást az egészségbiztosítás is fedezi.