Szakértői tanácsok Jobb élvezet, mint a diéta

Jobb élvezet, mint a diéta

mint

A karcsú test álma nem áll meg idős korban. De a kívánt állapot veszélyes lehet. Miért?

A válasz valójában nagyon egyszerű. A fogyók először csökkentik izomtömegüket és nem a testzsírt. Ha nem mozog túl sokat, megnő az esés veszélye. Ez növeli a csonttörések kockázatát. Ezenkívül a diéták gyorsan alultápláltsághoz vezetnek. Ezt sok betegnél látom.

Az étrend gyorsan a vitaminok és a fehérjék alulkínálatához vezethet. A diéták mellett az időskori alultápláltságnak más oka is lehet: ízlésvesztés, gyógyszeres kezelés, megváltozott napi rutin, akár alkalmatlan fogpótlás is. De a test vagy a psziché magánya és betegségei is okot okozhatnak.

Az étrend gyorsan a vitaminok és a fehérjék alulkínálatához vezethet

A BMI (testtömeg-index) meghatározza a testtömeget a testmérethez viszonyítva. Ha egy idősebb ember BMI-je 20 alatt van, a szakértők már az alultápláltságról beszélnek. A 21 és 30 közötti testtömeg-index ideális idős korban, az enyhe túlsúly nincs hatással a várható élettartamra. Ellenkezőleg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kissé túlsúlyos emberek halálozási aránya alacsonyabb, mint a normál testsúlyúaké. Csak akkor jelent kockázatot, ha az emberek jelentősen túlsúlyosak (BMI 30 felett).

Az időskori étrendnek ezért kiegyensúlyozottnak kell lennie. És mindig jelent kompromisszumot a "szükségletalapú egészséges" és a "szükségletalapú ízletes" között. Tippem: egyszerűen bőkezűen fűszerezd, mert az ízérzés az életkor előrehaladtával csökken. Mivel édes ízét a leghosszabb ideig tartjuk, a süteménydarab nemcsak ajánlott, hanem megengedett is. Tehát: inkább élvezze és legyen kissé túlsúlyos, mint ragaszkodjon az értelmetlen és patogén étrendhez.