Szakértői tipp 40-től figyeljen az anyagcseréjére!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Sokat értek el, szakmailag jó helyzetben vannak, gyermekeik lassan elmenekülnek: A 40 év feletti modern nők aktívan részt vesznek az életben. Sokan azonban most tapasztalják, hogy testük kezd változni.
„Mi folyik velem hirtelen?” - tette fel a kérdést Janine K., miközben étvágya és testtömege fokozatosan nőtt, állandóan rosszkedvű volt, és a szokásos időben nem tudott éjszaka nyugalmat találni. Egyrészt eléggé értetlenkedett, mert úgy érezte, hogy fizikai és szellemi teljesítménye elég sokat szenvedett az elmúlt hónapokban. Másrészt megkérdezte magától: "Ez már a menopauza?" A nőgyógyásznál tett látogatás tisztázta: Nem, még nem volt olyan messze.
Az energiaegyensúly szempontjából meghatározó: izomtömeg és kiegyensúlyozott étrend
Hatással van az anyagcserére - stabil csontok, egészséges szív és ép immunrendszer érdekében
Ami a táplálkozást illeti, dr. Kiszárítson, hogy annyi energiát, azaz kalóriát vegyen fel, amennyire elégednie kell a testsúlyával - de sem többet. A nők ezt úgy tehetik meg a legjobban, ha sok zöldséget és értékes fehérjeforrást, például halat és sovány húst tesznek az étlapra, és a köreteket (tészta, rizs, burgonya) kisebbre teszik. "Ezenkívül a 40 év feletti nőknek kifejezetten olyan tápanyagokat tartalmazó ételeket kell választaniuk, amelyek jótékony hatással vannak azokra az anyagcsere-funkciókra, amelyeket az életkor előrehaladtával meg kell erősíteni: a csontanyagcserét, a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert" - magyarázza dr. Dehidrátor "A táplálkozási vizsgálatok többször is kimutatták, hogy a 40 év feletti nőknek többé-kevésbé, nagy mínuszuk van" bizonyos tápanyagok esetében. És ezek a tápanyagok jól kapcsolódhatnak az anyagcsere funkcióihoz, amelyek az életkor előrehaladtával fontosak. ”Dr. szerint a tápanyagok, amelyek itt pozitív hatással lehetnek, Dörr többek között:
• az energiamérleg és a teljesítmény szempontjából: B1-, B2-, B6-, B12-vitaminok, folát (folsav);
• az immunrendszer és a sejtek védelme érdekében: D-vitamin, E-vitamin, C-vitamin;
• a csontok és az izmok anyagcseréjéhez: D-vitamin, C-vitamin, kalcium;
• valamint a szív- és érrendszerre: DHA/EPA (dokozahexaénsav/eikozapentaénsav) és B1-vitamin.