Szakértői tippek a Diéta Segítő Csapatának - FIT FOR FUN

Szakértőink három olvasónak adnak konkrét tippeket az étrend csalódása ellen. A testmozgás ugyanolyan fontos, mint az étrend és a kitartás motivációja.

Prof. Dr. Michael Hamm, táplálkozási szakember, HAW Hamburg

Dr. Ursula Bonacker, gyakorló orvos és ökotrofológus, Hamburg

PD Dr. Thomas Ellrott, táplálkozási pszichológus, Göttingeni Egyetem

További cikkek az Ön számára

Helló, drága diétás programok és fitneszstúdiók nélkül is jelentősen csökkentheti súlyát. A döntést a fejedben kell meghozni, készen kell állnod és célt kell szem előtt tartanod. Amikor idén június végén 96,5 kg-ot nyomtam 1,79 m-nél, eljött a pont, amikor valaminek történnie kellett. Az étrend alapos megváltoztatása, valamint a kerékpározásból és futásból álló folyamatos testmozgási program 4,5 hónapon belül arra vezetett, hogy a mérleg már csak 81 kg-ot mutat. A napi mérlegelés és diagramok ábrázolása további motivációt adott számomra anélkül, hogy nyomás alá helyeztem volna magam. Én is ritkán tettem enni nélkül, de azóta tudatosan eszem. Hogy ismét érezzem korábbi súlyomat, most 20 hónapos fiammal együtt álltam a mérlegen, nagy élmény. A közelgő adventi és karácsonyi szezon ellenére optimista vagyok abban, hogy kitartok.

Szia! Részt vettem a szokásos súlyfigyelő csoportokban, és ez gyorsan sikerült, mert nem éreztem magam ilyen depressziós zsírzsákként. Úgy gondoltam, hogy a koncepció jó, de aztán feladtam. Nemrég regisztráltam online súlymérőknél, és ezt tudom a legjobban kezelni, mert mások nélkül sokkal jobban tudom irányítani a sikeremet

---