Szakértők elmagyarázzák, hogy az éhgyomri kúra így sikerül a téli ünnep után a Kölnische Rundschauban
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Szakértők magyarázzák: Így sikerül a böjt kúra a téli lakoma után
Sabine Meuter-től
A test és a lélek előnye: Sokan gyorsan fogynak.
Télen gyakran túl sok zabálás és lakoma van. De egyesek számára ez valamikor túl sok. Tudatosan úgy dönt, hogy szünetet tart - és gyorsan. Vannak, akik ezt egészségügyi okokból teszik. Mások vallási okokból nem használnak luxusételeket a hamvazószerda után kezdődő nagyböjtben. Áttekintés a témával kapcsolatos kérdésekkel és válaszokkal.
Mi a böjt?
"A böjt az étel és az alkohol korlátozott időre történő tudatos és önkéntes lemondása" - mondja Antje Gahl, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa. Általában öt és tíz nap között tart. Hosszabb ideig veszélyes lehet, és soha nem szabad orvosi felügyelet nélkül megtenni. "De a böjt azt is jelentheti, hogy az ember egy ideig önként kihagy bizonyos ételeket, például édességet vagy húst" - magyarázza Hans-Michael Mühlenfeld, Bréma háziorvosa.
Ki tud böjtölni?
"Elvileg minden egészséges felnőtt böjtölhet" - mondja Gahl. Azok, akik először böjtölnek, csatlakozzanak egy böjti csoporthoz - tanácsolja Günther Gunzelmann a böjt és táplálkozás szakmai szövetségétől. Előny: a résztvevők mentálisan támogatják egymást, ha szenved a kitartási akarat.
És ki engedje el?
Terhes nőknek, szoptató nőknek, kisgyermekeknek és 14 év alatti serdülőknek tartózkodniuk kell az éhezéstől. "Akiknek csak súlyos fertőző betegségük volt, például hörghurutuk, kerüljék a böjtöt, ha lehetséges" - javasolja Gunzelmann. Ha rendszeresen szed gyógyszert, ideális esetben beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a böjtöt. Ez különösen igaz azokra, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy bizonyos szívbetegségekben szenvednek.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Glauber sója, verejték gyógyít: Így működik a terápiás böjt
Nagyböjt jön: A terápiás böjt így tisztítja a testet
Hogyan böjtölnek?
"A Buchinger-módszer a legnépszerűbb" - mondja Mühlenfeld. Ez a kúra nevét feltalálója, Dr. Buchinger Ottó nevű. Az első lépés egy alapos vastagbéltisztítás beöntéssel. Ekkor öt-tíz napig nem fogyasztanak szilárd ételt, csak folyadék van. A szervezet fontos ásványi anyagokat kap zöldséglevesből, vitaminokat pedig gyümölcsléből. "Aki tíz napon túl böjtöl ezzel a módszerrel, feltétlenül tegye ezt egy klinikán" - mondja Gunzelmann.
Az úgynevezett Schroth-kúra is ismert. A név Johann Schroth feltalálóra vezethető vissza. Van gabonakása szilval és kajszival. Az étlapon párolt zöldségek is találhatók. A nedves borogatással végzett izzadókúrák stimulálják az eliminációt. A kúra napokból és napokból áll, amikor nincs folyadék. A testben felépült anyagok az ivás napján választódnak ki.
Mi lehet a legjobb módja a böjtre való felkészülésnek?
"Ha lehetséges, néhány nappal a kúra előtt ennél kevesebbet kell enned" - javasolja Gunzelmann. Akkor a változás nem túl radikális a test számára. Gunzelmann szempontjából a böjt ideális ideje a nyaralás ideje: akkor a test és az elme nyugalomban van. A böjt után fontos visszatérni a megszokott étrendhez apró lépésekben. (dpa)