Szakíts a múlttal, tudd, hogyan kell lapozni; Michel Naudet

"Eljön egy nap, amikor rájössz, hogy a legjobb oldaldöntés volt a döntés, mert rájössz, hogy ennek a fejezetnek nem volt mást mondani" Anonymous

"Az oldal fordítása nem azt jelenti, hogy elfelejtette, hanem azt jelenti, hogy inkább boldognak, mint bántottnak dönt"

- Nem kell mindig lapoznia; Néha el kell tépni ”- Achille Chavée

„Ma elengedtem minden haragot, amelyet magamban hordozok. A jelen pillanat sokkal fontosabb számomra, mint a múlt terhe, amit cipelek ”Ruth Fishel

Ebben a cikkben három fogalmat tárgyalunk:

- Tudja, hogyan kell lapozni

- Megbocsátás

- Gyász

Különböző, mindegyikre jellemző okból sok pszichopatológiában szenvedő ember nagyon nehezen fordítja létének sötét lapjait. Gyakran hajlamosak a múltra támaszkodni a jövőtől való félelem miatt, ami megakadályozza őket abban, hogy mindennapjaikat úgy éljék tovább, hogy nem bánják őket a sajnálat és a szorongás.

A jelenben élünk, a pillanatban érezzük magunkat. Boldogok vagy boldogtalanok vagyunk itt és most. Lehetsz boldog vagy boldogtalan, ha a jövőre vagy a múltra gondolsz. A múltnak vége, de még mindig nagyon fájhat. A jövő még nincs meg, de fel kell készülni, mert ez lesz a jelen, amelyet élni fogunk. Ezért fontos megkülönböztetni a múlt azon elemeit, amelyek feltételezhetik a jövőt (figyelembe vehetik tapasztalatainkat) a véglegesen elavult elemektől.

Ellenőrzési képességünk természetesen korlátozott, nem dönthetünk úgy, hogy tetszésünk szerint fájdalmas oldalt fordítunk, különösen trauma esetén. De gyakran úgy döntünk, hogy többé-kevésbé tudatosan ragaszkodunk a múlthoz, amikor megpróbálhatunk megszabadulni tőle (például kóros gyász).

A következő kérdéseket kell feltenni:

- Az életet a születés és a halál közötti folytonosságnak, vagy fejezetek és oldalak együttesének kell-e tekinteni? ?

- Ha a múlt meghatározza a jövőnket? ?

- Megkérdőjelezhetjük-e meggyőződésünket és meggyőződésünket ?

- Van-e értelme az életnek? Megadja-e nekünk azt, amit megérdemelünk, vagy mi néz ki ránk ?

- Ismétlések sorozata? Vagy esélyek sora ?

- Gyakran vesszük túl komolyan? Bizonyos helyzeteket, amelyek akkor szenvedést okoznak, vagy éppen ellenkezőleg, boldoggá tesznek bennünket, néha nagyon gyorsan elfelejtik ...

Egyrészt az élet azért jó, mert a rossz emlékeket gyorsabban törlik, mint a jóakat ... (Másrészt a függőségek területén ez inkább rossz dolog).

A megbocsátás fogalma (megbocsátás kérése és a megbocsátás elfogadása) szintén fontos. Nem könnyű bocsánatot kérni vagy bocsánatot kérni, különösen akkor, ha a harag vagy a szakítás régi, de annyira felszabadító lehet, különösen családi konfliktusokban.

Lapozzon tovább, ne hagyja, hogy a múlt uralkodjon magán

Lépj egy lépést hátra. Annak érdekében, hogy szembenézhessünk a múlttal és elengedhessük azt, először is szembe kell néznünk vele, és meg kell határoznunk, mi tart vissza ma is. Ezen elemző munka nélkül érzéseink és érzéseink ugyanazok maradnak, mert mélyen el vannak temetve az emlékezetünkben.

Tudni, hogyan lehetne megtámadni a mára tévessé vált hiedelmeket. A személyiségünket formáló, cselekedeteinket és gondolatainkat motiváló mélyen meggyőződések megakadályozhatják a továbblépést.

• Például, ha mindig azt gondoltuk, hogy a boldogságot a pénz és a siker feltételezi. És egy bizonyos ponton rájött, hogy ez az ambíció elterelte a figyelmünket más örömökről, például a családjának öröméről.
• A hiedelmek megkérdőjelezése sok türelmet és elmélkedést igényel, mivel ez gyakran olyan tényezők következménye, mint a kultúra, a család és a vallás.

Fogadja el a változást. A múlt elengedése és a továbblépés ijesztő lehet, mert ez azt jelenti, hogy feladja szokásait (a kényelmi zóna alapja) és szembe néz az ismeretlennel. A változás elfogadásának ez a képessége szorosan kapcsolódik az önbizalomhoz.

Gyászold az állandóságot, nevezetesen a felnövekvő gyermekek, az öregedő test, a csábítás ereje, amely unalmas, a pszichés és fizikai képességek, amelyek csökkennek ...

Meditáció és/vagy ima. Az olyan erőteljes érzelmi válaszokat, mint a bánat, a sajnálat, a neheztelés, a múlt visszaemlékezése okozza, és fájdalmat okoz nekünk a jelenben. A meditáció (és/vagy ima) segíthet abban, hogy újra az itt és mostra koncentráljunk

Írni. A napló vagy a blog vezetése nagyszerű módja lehet a múlt visszatekintésének és új értelemben részesítésének. Írja le azokat a gondolatokat, melyeket átfésülünk, amelyek bántanak minket, és megakadályozzák, hogy továbblépjünk. Ez a tapasztalat nagyon fontos lehet, mert lehetővé teszi számunkra, hogy kiemeljünk bizonyos ismétléseket az életünk forgatókönyvében, az ismétléseket nem mindig az egyszerű véletlen, hanem inkább meggyőződésünk és viselkedésünk gyümölcse.

Fogadd el magunkat úgy, ahogy vagyunk, itt és most. Az önelfogadás valószínűleg a sorsunk görbéjének hajlításában a döntő és elengedhetetlen lépés. Néha kísértésbe esik, hogy tagadja a fájdalmas múltat, és meggyőzze magát arról, hogy mindez soha nem létezett. Ennek ellenére sok energiát fordítunk történelmünk valóságának és annak jelenünkre gyakorolt ​​következményeinek leküzdésére (fizikai vagy szexuális bántalmazás, pszichológiai bántalmazás, gyermek elhagyása, család felbomlása stb.). Megengedni magának, nem megítélni önmagát, elfogadni azt, ami már nem változtatható meg - ezt az utat kell választanunk, mert ez az előzetes lépés minden újjáépítéshez.

• "Tudom, hogy nem feleltem meg annak, amit szerettem volna lenni, de ki kell elégednem azzal, aki vagyok (vagy az, aki a múltban voltam)"
• Néhány seb hosszú ideig gyógyul. Ahelyett, hogy azt mondaná magának, hogy szenvedéseink örökkévalóak, vegye észre, hogy a fájdalom idővel csillapodni fog és eltűnik, de a maga ütemében. A pszichológiai munka kissé felgyorsíthatja a dolgokat.
• Ha tudatosan vagy öntudatlanul horgonyozunk fájdalmában, nem merjük megtörni a bánatot, mert félünk egy árulás elkövetésétől (kóros gyász esete), az nem rögzíti a múltat, és megakadályozza, hogy továbblépjünk (a körülöttünk lévőket is zavarva). Elengedhetetlen annak a gondolatnak az elfogadása, hogy a dolgok változhatnak, megengedhetjük magunknak a továbblépést, hogy elengedjük magunkat a múltból.

Nyíljon meg mások előtt. Gyakran az, hogy valakinek csak elmondja a szenvedését, két okból megkönnyebbülést jelent:

---