Öt ok az avokádó fogyasztására Rador Press Agency
Az avokádó sok szempontból hozzájárulhat egészségünkhöz. Ha fogyni akar, szebb a bőre, vagy csökkenti bizonyos betegségek kockázatát, akkor jó lenne ezeket bevinni az étrendbe. Itt van öt ok az avokádó fogyasztására:
1. Gazdagok fontos tápanyagokban - az avokádó jó egészséges zsírforrás, például olajsav, egyszeresen telítetlen zsírsav. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a zsírsavak csökkentik a rossz koleszterin (LDL) szintjét és növelik a jó koleszterin (HDL) szintjét. Különféle tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak egészségünkben. Az E-vitamin erős antioxidáns; a folsav csökkenti a homocisztein vérszintjét; a kálium segít a vérnyomás kialakításában; a fitoszterolok csökkentik a koleszterin bevitelét, a rostok pedig segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Az olajsav, az E-vitamin és a fitoszterolok még gazdagabb forrása az ízletes avokádóolaj, amely hőálló. Ez a tulajdonság tökéletes olajat kínál főzéshez és sütéshez.
2. Egészséges bőr fenntartása - Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsavak szintén segítenek fenntartani bőrünk tónusát. Szükségesek az epidermisz réteg nedvességének fenntartásához, hogy a bőr puha és egészséges legyen.
Az avokádó gyümölcsnek vannak más fontos összetevői, amelyek megakadályozhatják a ráncokat és az öregedés egyéb jeleit. Az E-vitamin megvédi a bőrt az UV-sugárzás káros hatásaitól. A C-vitamin végső soron elengedhetetlen az elasztin és a kollagén képződéséhez, így a bőr rugalmas és fiatal marad.
3. Segít a fogyókúrás étrendben - Sokan meglepődhetnek azon, hogy egy olyan étel, mint az avokádó, amelynek viszonylag magas a kalóriatartalma vagy viszonylag magas a zsírtartalma, annyira alkalmas lehet a fogyásra. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavakat, például az avokádót, hosszú távú energiaforrásként használják, nem pedig testzsírként tárolják. Ismeretes, hogy az avokádó elfogyasztása után ez a lassan égő energia jóllakottság érzetét kelti, ezáltal csökken az éhség és az étvágy. Az omega-9 zsírsavak szintén segíthetnek az irritáció enyhítésében, mivel fontos szerepet játszanak a sejtek helyreállításában. Ez az oka annak is, hogy ajánlott az egészséges étrendben gazdag, több zsírban gazdag ételek étrendjébe illeszteni és csökkenteni a feldolgozott szénhidrátokat. Az uzsonnaként fogyasztott dió és mandula tökéletes megoldás azok számára is, akik fogyni szeretnének. A kalóriaszámolás, a zsírbevitel csökkentése és az éhezés minden étrendet kudarcot vallanak, de ha több zsírégető ételt fogyaszt, akkor esélye van egészségesen és hosszú távon lefogyni.
4. Küzdelem a cukorbetegség ellen - Németországban körülbelül 8 000 000 ember szenved cukorbetegségben. A cukorbetegek 90% -ának 2-es típusú cukorbetegsége van, ami arra utal, hogy az étrend és az életmód gyakran befolyásolja egészségünket. A nem észlelt cukorbetegség tipikus jelei a fokozott szomjúság, az éhség és a gyakori vizelési igény. Szájszárazság és hirtelen fogyás, testfájdalmak és látásromlás szintén gyakori tünetek. Ha ismeri ezeket a tüneteket, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez cukorbetegség. A koleszterinszint rendszeres ellenőrzése nagyon fontos a cukorbetegek számára, mivel máris megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdagabb étrend szintén csökkentheti a triglicerid szintet és támogathatja az inzulin működését, és ezáltal javíthatja a vércukorszintet. A C-vitamin segíti a testet azáltal, hogy megvédi az ereket a gyulladásos változásokkal szemben, és erősíti az immunrendszert. Az E-vitamin csökkenti a szívkoszorúér-betegségért felelős koleszterin oxidációját. Tanulmányok szerint pozitív hatással van a diabéteszes neuropátiák progressziójára is.