Szálas étrend - Doctissimo

Doctissimo Diéta

Az eredetileg az Egyesült Államokból származó rosttartalmú étrendet akkor jelentették be, amikor kiadták "forradalmi", és különösen súlyos, mivel magas szintű tudósok munkáján alapul. A diéta érdeke: lehetővé teszi, hogy bónuszként élvezhesse az étkezési rostok elegendő bevitelének egészségügyi előnyeit. De bélproblémákhoz vezethet.

A rosttartalmú étrend elve

A a rosttartalmú étrendet úgy tervezték, hogy minden nap 35-50 g rostot biztosítson, vagy meghaladja a táplálkozási szakemberek által ajánlott mennyiséget (napi 30–35 g), és sokkal többet, mint amit naponta fogyasztunk (általában 15–20 g). Erősen növeljük a rostban gazdag ételek fogyasztását: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek. Az étrend többi részének alacsony kalóriabevitelt kell jelentenie (a cukrok és zsírok csökkentése). Veszünk egy rostokban gazdag "Rostok +" nevű kiegészítést is, amelyet magunkból készítünk gabonakorpából, korpával dúsított gabonafélékből és szárított gyümölcsökből.