Számold meg a kalóriákat! Jó vagy rossz nils-wittfoot
Hé, örülök, hogy itt vagy:)
Ma nem recept, hanem valami, amit érdemes tudni a témáról: kalóriaszámolás.
Először is nagyjából felvázolta, miről van szó.
A fogyáshoz/zsírhoz kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit a teste használ.
Ez kalóriahiány.
Példaként:
Mustermann Ottó napi 2500 kalóriát fogyaszt. Ha Ottó most szeretne fogyni, akkor körülbelül 300-500 kalóriát kell kevesebbet fogyasztania naponta.
Ha ezt (és más dolgokat) hosszú távon helyesen teszi, akkor sikeresen lefogy.
Annak érdekében, hogy ez a súly valóban kövér és ne izomtömeg legyen, teljesítenie kell az erőnléti edzéseket és elegendő fehérjét kell fogyasztania. De ma nem ez a lényeg.
Csak arról szeretnék beszélni, hogy ma milyen előnyökkel és hátrányokkal járhat a kalóriaszámolás.
De mára már többet tud, mint azoknak a többségének, akik el akarnak kezdeni a fogyást.
És még akkor is, ha bármely női magazin, ismerősöd, kedvenc fitneszgurud vagy bárki másként állít, ez egyszerűen hazugság.
Durván hangzik, de ez így van!
Nem fogysz jobban, ha alacsony szénhidráttartalmú, nem akkor, ha magas szénhidráttartalmú, paleo, vegán, szakaszos böjtöt vagy bármit.
Minden sikerhez vezető diéta a KALÓRIADICITIN keresztül működik.
Sajnos túl sok tisztességtelen edző, modell, Z-híresség és fülledt testépítő akar mást mondani neked, hogy megtöltsd a pénztárcádat. De ez baromság és marad is.
El tudom képzelni, hogy ez egyik vagy másik számára sokk. De hidd el, hálás tudsz lenni nekem, hogy ezt most tudod!
A múltban más lehetőségeket is reméltem, és még pénzt is költöttem szarra.
De most az XD aktuális témájához
A fogyás a kalóriahiánnyal jár.
De most meg kell számolnia a kalóriákat, hogy elérje a hiányt?
A sikeres fogyáshoz biztosan nem kell kalóriákat számolnia. Ennyit előre.
De különben is, a kalóriaszámolás egyik lehetősége és lehetséges előnye.
Ha valakinek egyáltalán nincs fogalma az étrendről, a kalóriákról, a fogyásról és hasonlókról, akkor a kalóriaszámolás az elején jó lehetőség lehet.
Például 2-4 hetes időszakot ajánlok.
Mérlegel mindent, amit eszel, és nyomon követheti egy alkalmazással.
Ez ad némi információt arról, hogy mit eszel. Mi tölthet be és mi nem. Ami lehet vagy nem rendkívül magas kalóriatartalmú. Hogyan érezte magát szellemileg és fizikailag néhány étkezés és még sok más után. (feltéve, ha ezt természetesen megjegyzi)
De ez elég mmn. még nekünk "normális" embereknek is, akiknek nincsenek ambícióik a testépítő színpadra lépni.
A kalóriák számolásának is van néhány hátránya.
Most eljöttünk hozzájuk:
- rendkívül időigényes és idegtépő
- elég hülyeség használni, ha nem vagy egyedülálló
- gyakran elhanyagolja az ételek és az egészség valódi minőségét, mivel csak a kalóriákra és a makrotápanyagokra összpontosít
- nem feltétlenül kellemes társadalmi helyzetekben, például étkezni, bulizni stb.
- Nem minden csomaginformáció 100% -ban pontos. És az ételek kalóriaértéke is lehet pontatlan, vagy akár megváltoztatható a különféle elkészítési módokkal
- ez bizonyos embereket elmebetegsé tehet, és rögeszmés viselkedéshez, vagy akár étkezési rendellenességekhez vezethet, mint például a mértéktelen evés
Tehát elég sok volt, vagy XD.
Minden természetesen egyéni, és általában mindenkinek magának kell tudnia, hogyan lehet fogyni és izmokat építeni.
Személy szerint azonban a holisztikus megközelítések barátja vagyok, például a táplálkozás általános megértése. Fedezze fel a testmozgás szórakozását. Egyél egészséges és ízletes, és értékelje a test hosszú élettartamát.
Ha érdekel, hogy írok egy cikket arról, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül, kérem, tudassa velem.
Csak kövessen engem ennek érdekében Instagram és Youtube és megoszthatjuk a kommentekben:)
Teljesen egyéni online coachingot is kínálok, a tartós eredményekre összpontosítva. Csak nézze meg a szolgáltatásaimat itt, a cikk alatt.