Számolja ki a BMI-t Hogyan működik a testtömeg-index kiszámítása

A BMI, rövid a Testtömeg-index arra használják, hogy meghatározza, hogy túlsúlyos-e, ideális vagy alacsony-e. Ehhez a BMI mind a magasságot, mind a súlyt figyelembe veszi, és egy egyszerű képlet segítségével kiszámítja az arányt. Saját értékének meghatározásához egyszerűen elvégezheti a BMI számítását egy online számológépben. Ily módon kiszámíthatja a BMI-t, és összehasonlíthatja a táblázatban szereplő értéket.

BMI képlet

A BMI kiszámításának képlete: m a testtömeg kilogrammban és l a magasság méterben. Egyszerűen írja be személyes értékeit a BMI képletébe (kg/m²), és hasonlítsa össze az eredményt a BMI táblázattal (lent). A testtömeg-index alapvetően csak durva útmutató.

Számolja ki a BMI-t és érje el az ideális súlyt

Ha valaki ideális súlyt akar elérni, fontos, hogy egy tudományos érték vezérelje. Ha kiszámítja a BMI-t, akkor a testmagasság és a testtömeg viszonyát egy kulcsfigurában kapja meg, amelyet a fogyás irányértékeként használnak. A BMI számításakor a testtömeg kilogrammban elosztva a méterben kifejezett magassággal. Online megtalálhatja azokat az alkalmazásokat, amelyekkel kiszámíthatja a BMI-t. A BMI számítás gyermekeknél is használható, de külön táblázat van rájuk. További információ erről a gyermekek BMI: Testtömegindex gyermekeknél című cikkünkben. A felnőttek esetében a következő értékeket feltételezzük.

BMI táblázat felnőtteknek

Az alábbi BMI-táblázat felnőtteknek tartalmazza az Egészségügyi Világszervezet BMI-értékeit (2008-tól).

BMI érték

osztályozás

Elhízás III

Ezek a számok nagyjából tájékoztató jellegűek, mivel az értékek kissé változhatnak a különböző életkorok és nemek szerint. Ezért érdemes egy táblázat segítségével pontosan értékelni a saját BMI-számítását. Ha kiszámítja a BMI-t, megtudhatja, hogy pontosan mi a személyes ideális súlya, és legfeljebb mennyit mérhet. Tehát egy olyan étrendben meghatározott célt tűzhet ki, amely hozzájárul az egészség javításához. Ma könnyen elérhető, hogy mindenki saját BMI-t számoljon, és ily módon megbízható műszert használjon a súlykontrollhoz. Egyszerűsített formában látható:

BMI 18,5 alatt = alsúly
BMI 18,5 és 25 között = normál súly
BMI 25 felett = túlsúlyos

Ellenőrizze súlyát a BMI számítással

Ha kiszámítja a BMI-t, meghatározhatja, hogy túlsúlyos, alsós vagy normál súlyú-e. Ha a BMI-számítás kimutatta, hogy túlsúlyos, fontos, hogy a fogyás érdekében kombináljon egy adott étrendet egy testmozgási programmal. Közvetlen célokat kell kitűznie, és újra és újra ellenőriznie kell őket egy új BMI-számítással. A BMI számítása azonban nemcsak a túlsúly esetén hasznos. Az alulsúly az egészségre is negatív hatással lehet, és növelheti a fertőző betegségekre és a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamot. A nők esetében a 19-nél kisebb BMI-számítást alulsúlyosnak tekintik, míg a férfiak esetében 20-at a német táplálkozási társaság szerint. Ezekben az esetekben kiegyensúlyozott étrend mellett a súlygyarapodás addig érhető el, amíg az ember a normális tartományba esik, ha a BMI kiszámított.

A BMI számítással könnyen meghatározható, hogy van-e megfelelő súlya, vagy felül vagy alatt van-e. A BMI számítása praktikus eszköz mindazok számára, akik egyrészt kontrollálni akarják testtömegüket, másrészt elkerülik az elhízást vagy a túlsúlyt. Fontos ezeket az értékeket még gyermekkorban is ellenőrizni. A túlsúly és az alsúly egyaránt káros lehet az egészséges fejlődésre. Ezért ki kell számolni a gyermekek BMI-jét, és a kapott értéket egy speciális, a gyermekek számára készült táblán kell ellenőrizni. A testtömeg-index online kiszámításának lehetőségei mellett rendelkezésre állnak BMI-számológépek, beépített testmérőszalaggal.

Fotó szerzői jog:
Dario Lo Presti/123RF, Constantin Stanciu/123RF