Számolja ki a kalóriafogyasztást - ez így működik! Foodspring Magazine Austria
A testmozgás és az étrend maximális eredményének elérése érdekében fontos megérteni a kalóriaigényét. Tudja meg tőlünk, hogyan lehet kiszámítani az egyéni kalóriafogyasztást.
Tipp: 12 hét múlva a jólét testéhez! Te valamiddel Táplálkozási és edzésterv személyre szabott kalóriafogyasztáshoz. Most biztosítsa a mieinket Alak útmutató.
Hogyan kalkulálják a kalóriafogyasztást?
A kalóriafogyasztás azt jelzi, hogy mennyi kalóriát éget el a nap folyamán. Ez személyenként változik. Először ő lesz a Alap- és szolgáltatási forgalom megosztott. Ezeket különböző tényezők befolyásolják. A magasság, a Súly és a te Kor fontosak. A tiéd is Aktivitási szint, szóval az, hogy egész nap az irodában ül, vagy sokat sétál, szerepet játszik a számításban. A két értékesítés összege a napi kalóriaigényt eredményezi.
Alapanyagcsere + teljesítménycsere = kalóriafogyasztás
Tippünk: a tied egyéni kalóriaigény könnyen kijönhet a mi ingyenes kalória kalkulátor számoljon.
Miután meghatározta egyéni kalóriaigényét, fontos, hogy összehangolja őket az Ön kalóriatartalmával Állítsa be a célt. Ha fogyni akar, mérsékeltet kell tennie Kalóriahiány hajtás. Izomépítéskor azonban a Túl sok kalória előnyös. Mint a tiéd A kalóriafogyasztás az Ön egyéni célja Az alkalmazkodásról a mi oldalunkon tájékozódhat Kalória kalkulátor.
Mi fogyaszt sok kalóriát?
Természetesen az egész napos fekvés nem fogyaszt annyi kalóriát, mint egy fél órás testmozgás. De hány kalóriát éget el kerékpározás, kocogás vagy úszás közben? Megmutatjuk.
Kalóriafogyasztás jogging
Amikor a maximális kalóriafogyasztás akkor a kocogás mindenképpen a csúcson van. Fél óra mérsékelt tempójú kocogás kb. 364 kcal.
Tipp: túl fáradt a futáshoz? Ezután edzés előtt kényeztesse magát a mieinkkel Pezsgő aminók. A guaranából származó természetes koffein megadja neked, amire szükséged van energia, A futás elvégzéséhez Frissítően finom Grapefruit, vad bogyós gyümölcsök vagy őszibarack.
Kalóriafogyasztás kerékpározás
Ha minden reggel kerékpárral megy a munkahelyére, körülbelül fél órát sétálhat. 46 kalória könyvet a fogyasztói számlájára. Tehát, ha összesen egy órát kerékpározol, az 102 kcal, amelyet naponta is elfogyasztasz.
Kalóriafogyasztás úszás
Azok, akik szeretnek úszni, örülni fognak: egy fél óra kb. 50 kalória. Tehát mindig érdemes szorgalmasan húzni a sávokat.
Kalóriafogyasztás járás
Fél órás séta többször nem csak ellazul, hanem kb. 30 kcal. Ha tud egy gyors lépést megtenni, akár extra kalóriákat is kaphat.
Tippünk: Sokak kalóriafogyasztása egyéb tevékenységek akkor a mi Kalória táblázat jelölje be. Mit gondolsz, mennyit égesz el egy félórás kertészkedés során?
Infographic
Mi használja fel a legtöbb kalóriát? A miénk megtalálható infografikánkban 3. legjobb:
Következtetésünk
A kalóriafogyasztásod a Alap- és szolgáltatási forgalom együtt. A tiéd befolyásolja egyéni tevékenységi szint. Különösen a kocogás fogyaszt sok kalóriát. De a kerékpározás, az úszás vagy a megerőltető kertészkedés is sok kalóriát éget el.