Számolja ki a kalóriafogyasztást úszás közben
Olvasási idő: A perc úszás ideális teljes test edzés, mert egyformán kihívja a kar, a láb és a mag izmait. Nem csoda, hogy sokan fitneszkészítőként fedezték fel a sportot. A kalóriafogyasztás az úszás stílusától, a testsúlytól és a sebességtől függ.
Számolja ki a kalóriafogyasztást úszás közben
Úszás közben a sportoló a víz két tulajdonságát használja ki. A nagyobb nyomás az ereket kissé összenyomja. Ennek eredményeként több vért pumpálnak a szívbe. Ezért percenként kevesebb ütés szükséges az izmok oxigénnel való ellátása érdekében, és gazdaságosabban működik. Egy másik szempont a víz hőmérséklete. A szervezet az anyagcsere felgyorsításával és további kalóriák elégetésével védi meg magát a hidegtől.
Futás és úszás: Az összehasonlítás
Ha összehasonlítja a kalóriafogyasztást úszás és futás közben, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy ugyanazon a távolságon magasabb a forgalom úszás közben. A 70 kg testtömegű sportoló átlagosan 744 kcal-t fogyaszt, ha 3000 m távolságot 25 m/perc sebességgel úszik. Két órába telik, amíg ezt megteszi. Ha ugyanaz a sportoló tizenkét km/h-s távot fut, akkor egy óra után átlagosan 906 kcal-t alakított át. 3000 m-ig számolva ez csak 226,5 kcal.
Számolja ki a kalóriafogyasztást úszás közben
Ha durván ki akarja számolni a kalóriafogyasztást, akkor a következő kulcsfontosságú pontokat használhatja útmutatóként. Az 55 kg testtömegű sportoló fogyasztása 4,8 kcal/perc 25 m/perc kúszásnál, 3,0 kcal/perc hátúszás esetén 25 m/perc és 3 kcal/perc mellúszásnál 20 m/perc sebességgel, 8 kcal/perc. Ha a sebességet a csúszómászásnál 50 m/min-re, a hátra és a mellkasra 40 m/min-re növeljük, 8,5 kcal/perc, 6,6 kcal/perc és 7,6 kcal/perc értékeket kapunk.
Fotóhitel: SolisImages/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):